6 домашних средств от запора

К нарушению дефекации приводит много причин. Твердый, сухой стул, чувство неполного опорожнения кишечника вызывают боль, дискомфортные ощущения, провоцируют развитие геморроя. Для облегчения запора можно использовать домашние средства.

Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки

Растительные волокна увеличивают объем стула, помогают ему быстрее перемещаться по кишечнику. В рацион полезно включить следующие продукты:

• Макароны из цельной пшеницы.
• Брюссельскую капусту.
• Нут, чечевицу, горох.
• Ежевику.
• Малину.
• Груши.
• Киви.
• Семена чиа.
• Авокадо.
• Овсянку.
• Ячмень.
• Цельнозерновой хлеб.
• Чернослив.

Пейте воду

Употребление теплой, горячей жидкости по утрам облегчает дефекацию. Каловые массы становятся мягкими, быстрее эвакуируются из кишечника. Запоры предотвращает поддержание гидратации в течение дня.

Выполняйте упражнение

При ощущении раздутости, вялости, отсутствии стула несколько дней, попробуйте подвигаться. Физические упражнения стимулируют мышцы брюшного пресса, увеличивают приток крови к кишечнику. Это способствует дефекации.

Принимайте пищевые добавки с клетчаткой

Такие средства помогают облегчить запор. Они считаются мягким слабительным, хорошо переносятся. Выбирайте препараты на основе пребиотиков, растительных компонентов.

Используйте слабительное

Если проблема серьезная, вызвана заболеваниями органов пищеварения, нужно обратиться к врачу. Он порекомендует средства, облегчающие запор. Препараты отличаются по принципу действия. Одни вытягивают воду из тканей в кишечник, другие стимулируют его мышцы для продвижения каловых масс.

Пейте кофе

Согласно исследованиям, напиток помогает противодействовать запору. Кофеин вызывает сокращения толстой кишки и желудочно-кишечный рефлекс, который приводит к усиленному движению нижних отделов ЖКТ.

Что нельзя делать при запоре

Врачи дают следующие рекомендации:

• Не напрягайтесь. При нарушении дефекации это может спровоцировать выпадение прямой кишки, ректальное кровотечение, давление и боль, развитие геморроя.
• Не используйте часто слабительные средства. Они вызывают обезвоживание организма, электролитный дисбаланс, нарушают естественный тонус кишечника.
• Обратитесь к врачу, если наблюдаются потеря веса, тошнота, рвота, постоянная боль в животе, ректальное кровотечение.