Что такое бессонница, причины, факторы риска

Расстройство сна, от которого страдают от 30% населения во всем мире, способствуют возникновению многих серьезных проблем со здоровьем. При бессоннице человек не может заснуть, даже когда у него есть время и намерение это сделать. Какие причины вызывают такое состояние, его симптомы, факторы риска.

Последствия бессонницы

При хронической потере сна возникают следующие негативные последствия:

• Депрессия.
• Беспокойство.
• Высокое кровяное давление.
• Ожирение.
• Инсульт.
• Сердечно-сосудистые заболевания.

Бессонница оказывает влияние на когнитивные способности, рабочую память, возможность сосредотачиваться и уделять внимание, эмоциональную саморегуляцию и принятие решений. Она может привести к агрессии, гневу, безнадежности и, в крайних случаях, суицидальным мыслям.

Признаки хроническоц бессонницы

Отличительные признаки хронической потери сна:

• Трудности с концентрацией внимания в течение дня.
• Прерывистый, не восстанавливающий силы сон.
• Ранний подъем.
• Частое пробуждение ночью и неспособность снова заснуть.
• Отсутствие ощущения отдыха утром.
• Безуспешные попытки заснуть.
• Ухудшение способности управлять автомобилем.

Причины

Причины бессонницы иногда сложно установить из-за влияния множества факторов, но среди них есть самые общие:

• Хроническая боль.
• Психические расстройства.
• Эмоциональные проблемы – горе, гнев, одиночество.
• Слабоумие.
• Чрезмерное использование электронных устройств.
• Нерегулярный график сна.
• Побочные эффекты лекарств.
• Неврологические расстройства.
• Проблемы дыхания, апноэ во сне.
• Стресс.
• Употребление алкоголя, кофеина и никотина.

Существует несколько факторов риска, которые влияют на развитие бессонницы:

• Пожилой возраст.
• Сопутствующие заболевания – ожирение, диабет, проблемы с легкими и сердцем.
• Пол. Женщины нередко страдают бессонницей во время беременности, при уходе за новорожденным и в период менопаузы.
• Наследственность.
• Воздействие окружающей среды – свет, температура, шум.
• Частая смена часовых поясов.
• Отсутствие регулярной физической активности.
• Использование электроники перед сном.
• Употребление стимулирующих препаратов и продуктов.
• Сменный или ночной график работы.
• Забота о ребенке, больном человеке, животных.

Необходимость лечения

Состояние требует вмешательства врача, которое включает решение проблем, вызывающих бессонницу, устранение провоцирующих факторов, лечение сопутствующих заболеваний. Придется внести коррективы в образ жизни, освоить методы управления стрессом.