Предотвращение простуды

Знаете ли вы, что существует более 200 вирусов простуды (ОРВИ), которые вы можете подхватить? Хотя это может показаться пугающим и ошеломляющим, хорошая новость заключается в том, что вы можете использовать одни и те же профилактические меры, чтобы попытаться избежать их всех. Другая хорошая новость заключается в том, что, как только у вас появился штамм вируса, вы вырабатываете иммунитет к этому конкретному штамму на всю оставшуюся жизнь.

Типы вирусов простуды

Холодный сезон длится с ранней осени до ранней весны и достигает своего пика в холодные, сухие зимние месяцы. Люди проводят большую часть своего времени в помещении, когда холодно, что облегчает вирусам переход от хозяина к хозяину. Более 200 вирусов могут быть ответственны за вашу простуду. Около 35 процентов этих вирусов относятся к семейству риновирусов.

Вирусы простуды любят теплую, влажную среду вашего носа и верхних дыхательных путей, где они растут. Вирусы простуды попадают в носовые проходы различными путями. Некоторые попадают воздушно-капельным путем, когда инфицированный человек кашляет или чихает, а некоторые переносятся на руках и обычных предметах, таких как телефоны, стаканы для питья и игрушки.

Как только вы получите вирусные частицы на руки, все, что вам нужно сделать, это коснуться носа, рта (который является частью верхних дыхательных путей) или глаз (глаза стекают в носовые проходы), и вирус нашел новый временный дом.

После того, как вы подверглись воздействию вируса простуды, симптомы проявятся через два-три дня, и через неделю или две вы должны избавиться от самого сильного насморка и кашля.

Большинство людей справятся с простудой без осложнений, но в конечном итоге заболеть синусовой инфекцией или инфекцией уха – и то, и другое может потребовать приема антибиотиков.

Кто подвержен риску простуды

Каждый рискует простудиться. Взрослые заболевают примерно 2-4 раза в год, а дети – 8-10. Хорошая новость в том, что как только вы заразитесь одним конкретным вирусом простуды, у вас выработается иммунитет к этому штамму на всю жизнь. Таким образом, к тому времени, когда вам исполнится 60, если вы будете в норме, в среднем вы будете простужаться только один раз в год.

Защитные меры против обычной простуды

От простуды нет лекарства, но вы можете защитить следуя правилам:

• Мойте руки. Ваша лучшая защита от вируса простуды – это часто мыть руки с мылом и водой. Если вы не всегда можете добраться до раковины, держите при себе немного очищающего геля на спиртовой основе.
• Держите руки подальше от лица. Поскольку вирусы простуды любят проникать в ваше тело через рот, нос и глаза, держать руки подальше от этих частей тела необходимо для предотвращения простуды.
• Не используйте телефон, клавиатуру, ручку, стакан для питья или любой другой предмет, где может подстерегать вирус простуды.
• Делайте кое-какую дезинфекцию. Вирусы – выносливые существа, которые могут жить на объектах до трех часов. Используйте дезинфицирующее средство, специально предназначенное для вирусов простуды, для очистки мест общего пользования.
• Поддерживайте иммунную систему в норме. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом и справляйтесь со стрессом, чтобы ваша иммунная система работала наилучшим образом и помогала вам бороться с любой простудой.
• Избегайте толпы. Поскольку вирусы простуды настолько заразны, вы повышаете свои шансы не заразиться, если будете держаться подальше от стаи.
• Остерегайтесь популярных "лекарств". Нет убедительных научных доказательств того, что эхинацея, цинк или витамин С могут вылечить простуду. На самом деле, прием слишком большого количества одного из них может вызвать нежелательные побочные эффекты.