Почему звуки природы так полезны для здоровья и хорошего самочувствия

Свист ветра в лесу, крики птиц, садящихся на ветки, журчание ручья над каменистым дном – все эти звуки не только успокаивают, но и могут принести огромную пользу здоровью и хорошему самочувствию.

Звуки воды, такие как журчащий ручей или постоянный водопад, как правило, наиболее эффективны для улучшения позитивного аффекта (психологический термин для более позитивного мировоззрения или настроения и переживания радости и интереса), в то время как звуки птиц лучше всего снижают стресс.

С эволюционной точки зрения люди запрограммированы на то, чтобы реагировать на сигналы опасности и безопасности. А окружающая среда, наполненная естественными звуками, позволяет ослабить бдительность.

Зеленые насаждения приносят пользу здоровью во многих отношениях:

• Люди, проводящие всего 2 часа в неделю на свежем воздухе в естественных условиях (включая городские парки, леса и пляжи), чувствуют себя намного лучше.
• Люди, живущие рядом или в зеленых насаждениях, как правило, живут дольше.
• Воздействие природы помогает противостоять некоторым негативным последствиям пребывания в помещении из-за глобальной пандемии COVID-19. Даже вид из окна может быть полезен, если речь идет о природе.

Вид зелени из окна и выход на улицу помогают улучшить основные показатели психического здоровья, такие как депрессия, субъективное счастье, самооценка и одиночество.

Вам не нужно отправляться в путешествие или в поход, чтобы получить преимущества природы – даже короткий перерыв, наполненный естественными звуками и видами, может быть освежителем для мозга.

Сколько именно времени на свежем воздухе мы должны планировать каждый день, чтобы уменьшить стресс, и в какое время суток это наиболее эффективно?

К счастью, вам не нужно быть таким точным. Посидите на улице, погуляйте, послушайте птиц или просто подышите. Может быть, вы сможете превратить это в утренний ритуал, или способ отдохнуть от работы, или и то, и другое. Это не займет много времени, но даст осознанную перезагрузку.