Что пульс может рассказать о вашем здоровье

Если вы не имеете медицинского образования, вам, скорее всего, будет трудно определить, что происходит внутри вашего тела, и еще труднее понять, функционирует ли ваше сердце на оптимальном уровне. Начните с измерения собственного пульса и узнайте, что он может говорить о вашем здоровье.

Как рассчитать частоту сердечных сокращений в состоянии покоя

1. Положите указательный и средний пальцы на шею сбоку от дыхательного горла. В качестве альтернативы поместите 2 пальца между костью и сухожилием над лучевой
2. Когда почувствуете свой пульс, подсчитайте количество ударов за 15 секунд. Умножьте это число на 4, чтобы вычислить количество ударов в минуту.

Что такое нормальный сердечный ритм

С медицинской точки зрения, определяемая как «наименьшее количество крови, необходимое вам, когда вы не тренируетесь», частота сердечных сокращений в состоянии покоя – это частота, с которой сердце перекачивает минимальное количество крови, необходимое для повседневной деятельности.

Нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя у детей старше 10 лет и взрослых составляет 60-100 ударов в минуту. Для детей до 5-6 лет – 75-115 ударов в минуту. У хорошо тренированных спортсменов частота сердечных сокращений в состоянии покоя может составлять в среднем 40-60 ударов в минуту.Многие факторы влияют на ЧСС:

• гены;
• старение;
• регулярные физические упражнения;
• стресс;
• лекарства:
• заболевания;
• эмоции;
• температура тела.

Когда пульс нерегулярен

Аномальное сердцебиение с медицинской точки зрения известно как аритмия. Это не обязательно означает, что сердце бьется слишком быстро или слишком медленно, это просто означает, что оно выходит из своего нормального ритма.Сердце обычно бьется в регулярном, синхронизированном времени с внутренней «электрической цепью», управляющей ритмом. Нарушения в этом контуре могут вызывать быстрые, медленные или нерегулярные сердечные ритмы.

На самом деле, вы можете испытывать нерегулярное сердцебиение, даже если сердце здоровое. Аритмия может быть опасной или совершенно безвредной. Это может случиться, если у вас есть:

• болезни сердца;
• дисбаланс электролитов (таких как натрий или калий) в крови;
• изменения в сердечной мышце или структуре сердца;
• рубцы после инфаркта;
• процесс заживления после операции на сердце.

Когда сердце бьется слишком быстро

Врачи называют это тахикардией, когда сердце бьется очень быстро по причине, отличной от физических упражнений, высокой температуры или стресса. В этих условиях сердце все еще работает нормально, чтобы перекачивать кровь через тело для большинства людей.

Во время приступа тахикардии сердце бьется не менее 100 ударов в минуту и может достигать 300 ударов. Эти эпизоды могут начаться и закончиться быстро, и вы можете даже не заметить никаких симптомов вообще. Состояние становится проблемой только тогда, когда случается часто, длится слишком долго или вызывает такие симптомы, как учащенный пульс, головокружение, одышка, обмороки, боль или стеснение в груди.

Если вы заметили, что частота сердечных сокращений в состоянии покоя увеличивается, это знак, на который стоит обратить внимание. Высокий пульс может указывать на начало и прогрессирование заболевания сердца.

Как я снизить частоту сердечных сокращений

• Физическая активность поможет укрепить сердце: прогулки, езда на велосипеде, плавание или занятия йогой.
• Курение вызывает сужение артерий и вен, что приводит к увеличению частоты сердечных сокращений. Бросив курить, вы сможете снизить ЧСС до более здорового уровня.
• Когда вы испытываете стресс, определенные выбрасываются в кровь, заставляя сердцебиение учащаться. Занятия, способствующие спокойному состоянию, такие как медитация и йога, могут помочь снизить уровень стресса и частоту сердечных сокращений с течением времени.

Когда сердце бьется слишком медленно

• головокружение;
• обмороки;
• одышку или возрастающие трудности при выполнении упражнений;
• усталость;
• боль в или стук груди.

Переход в опасную зону