Другие советы

6 советов для получения энергии естественным путем

СОДЕРЖАНИЕ

1. Проводите время на солнце

2. Обеспечьте полноценный сон

3. Увеличьте физическую активность

4. Сократите количество кофеина

5. Используйте эфирные масла

6. Позаботьтесь о себе

Когда человек выполняет большой объем работы, ему требуется приложить немало усилий. Непомерные нагрузки приводят к снижению энергии. Некоторые люди применяют для ее повышения стимулирующие напитки, негативно влияющие на здоровье. Можно воспользоваться советами получения энергии естественным путем.

Проводите время на солнце

Ежедневная прогулка должна занимать 15 минут. При этом необходимо наносить солнцезащитный крем. Ультрафиолетовые лучи способствуют выработке организмом витамина D. Это вещество влияет на психическое здоровье, предупреждает депрессии, повышает уровень энергии.

Обеспечьте полноценный сон

Ночной отдых должен продолжаться 7–8 часов. Он помогает снять усталость и восстановить запас энергии. Перед сном полезно выпить успокаивающий чай, отложить все гаджеты, отключить телевизор, принять ванну.

Увеличьте физическую активность

Упражнения, регулярные тренировки улучшают настроение, повышают энергию. Найдите занятия, которые доставляют удовольствие. Это могут быть танцы, плавание, йога и даже секс.

Сократите количество кофеина

Снижение потребления этого вещества повышает энергию в долгосрочной перспективе. Желательно ограничить прием напитков, содержащих кофеин, утренними часами. Позднее они нарушают сон и уменьшают запас энергии. Не добавляйте в кофе сахар и сливки. Откажитесь от стимулирующих напитков.

Используйте эфирные масла

Применяйте в течение дня ароматы, повышающие настроение, – апельсин, перечная мята и грейпфрут. Это природные ускорители энергии. Полезно с эфирными маслами проводить сеансы ароматерапии.

Позаботьтесь о себе

Тело получает энергию из продуктов, поэтому важно организовать трехразовое питание. Недопустимы пропуск приема пищи, голодание. Продукты должны включать полезные вещества, необходимые для поддержания функций организма.

Что вы думаете о статье

Обсудить

6 советов для получения энергии естественным путем

Ульяна Фаскова

Можете попробовать ещё принимать левокарнил в таблетках. Я перепробовала массу различных вариантов и это самый лучший. Здесь в составе ничего лишнего, l-карнитин в хорошей дозировке и пантотеновая кислота.

3 дн.

Оксана Туманова

Кстати у мужа уровень энергии повысился тогда, когда начал принимать Мэнс Формулу "больше чем поливитамины". Тут уникальность в том что в составе не только витамины и минералы, но ещё и экстракты лекарственных растений-кайенский перец, элеутерококк. Поэтому не только для энергии вещь хорошая, но и даже для поднятия иммунитета.

3 дн.