Что вы можете сделать, чтобы защитить спину в автомобиле

Вы не можете вести машину, не сидя. И сидеть не двигаясь, долго оставаясь в одном положении, тяжело для спины. К сожалению, большинство автомобильных сидений проектируются так, чтобы хорошо выглядеть, но водитель в них не чувствует себя удобно. Добавьте стресс от вождения в пробке, напряжение от объезда выбоин и старания не опаздывать, и у вас гарантированно будет боль в шее или пояснице.

Учитывая, сколько времени вы проводите в своей машине, удивительно, насколько неудобно это может быть. Вот несколько советов по снижению стресса и напряжения в автомобиле

Во время поездки

• Отрегулируйте сиденье ближе к рулевому колесу. Для этого подвиньте его на салазках вперед.
• · Держите колени и руки согнутыми, чтобы облегчить нагрузку на спину.
• · Отрегулируйте спинку сиденья в вертикальное положение или подложите подушку под поясницу, чтобы угол между спикой и сидньем бал как можно ближе к 90%.
• · Сядьте, отодвинув ягодицы назад, чтобы поддерживать изгиб поясницы (нижней части спины).
• · Не поддавайтесь искушению сутулиться, когда устанете, иначе вы устанете еще больше.
• · Если у вас есть подлокотники, используйте их. Они помогают снять напряжение в спине.
• · Уберите все громоздкие предметы из задних карманов.
• · Делайте остановку и выходите из автомобиля каждый час или два в длительных поездках.
• · На светофоре сделайте несколько вращательных движений плечами. Откиньте голову назад. Пошевелите спиной.

При покупке автомобиля

Выбирая автомобиль, обязательно думайте и о своем комфорте. Чтобы в будущим у вас не было (или было как можно меньше!) проблем со спиной, ищите:

• Регулируемые сиденья для поддержки спины и комфорта.
• Подголовники для защиты шеи при столкновении.
• Запас хода водительского сиденья, чтобы вы могли вести машину сидя прямо.
• Удобно место для посадки и высадки из автомобиля.
• Рулевое колесо с регулятором наклона и расстояния от приборной панели.
• Правильную высоту автомобиля от земли: не слишком низкую или высокую.
• Четырехдверную модель для комфорта на заднем сиденье.
• Не слишком тесный салон.