Как преодолеть страх падения в пожилом возрасте

При старении люди начинают терять управление своим равновесием. Часто возникают проблемы со зрением, внутренним ухом, осязанием в ступнях и лодыжках. Нарушения баланса приводят к плохому мышечному контролю. В результате человек падает и у него появляется страх, что это повторится.

Такое беспокойство связано с тем, что многие знают о серьезных последствиях несчастных случаев в пожилом возрасте, и как это может повлиять на независимость. Страх иногда возникает у тех, кто не падал, но такое произошло с другом или родственником. В результате появляются проблемы с преодолением препятствий, видением предметов и вокруг них, поэтому больше шансов споткнуться.

Это настраивает людей на негативный лад. Неопределенность заставляет отказываться от занятий, которые им нравятся. Человек, когда чувствует, что вот-вот упадет, напрягает мышцы. Это ограничивает диапазон движений и повышает вероятность несчастного случая.

Главное, что может предотвратить падения, – регулярные занятия спортом. Ежедневные упражнения развивают силу, напрямую решают проблемы баланса. Хорошие результаты дают танцы, растяжка, йога. Уверенность укрепляют занятия в группах. При серьезных проблемах равновесия требуется индивидуальное внимание физиотерапевта.

Снизить риск падения помогают специальные приспособления:

• Трости.
• Ходунки.
• Поручни.
• Приспособления, чтобы поднимать предметы без наклона.

Дома риск несчастных случаев устраняют хорошее освещение, добавление ночников, удаление незакрепленных ковров. Необходимо обратиться за медицинской помощью, если у пожилого человека появились следующие изменения:

• Повышенная боязливость.
• Медленная, осторожная или более широкая походка.
• Выраженный дискомфорт от ранее доставляющих удовольствие занятий.
• Ограниченное движение головы.