Портал для пенсионеров в России

Узнай какая пенсия тебя ждёт Рассчитать сейчас
sovets24

6 причин тяги к сахару

У многих людей не получается обходиться без сладкого. Желание съесть конфету или десерт иногда возникает после еды или в какое-то определенное время. По каким причинам у человека появляется тяга к сахару. Способы, помогающие ее преодолеть.

Диеты, вызывающие пристрастие

Если человек ограничивает потребление белка, у него уровень сахара в крови сначала повышается и резко падает. Организму необходимо срочно пополнить запасы.

Другая причина – низкоуглеводная диета. В первые дни человек испытывает сильную тягу к сахару. Ему не хватает получаемой энергии. Желание употреблять сладости пропадает через несколько дней, когда организм адаптируется к новому режиму питания.

Вредные привычки

Человек, который не выспался, утром может испытывать сильную потребность в сахаре. Ночью происходит выработка гормонов голода и сытости. При бессоннице возникает их дисбаланс, у человека растет аппетит, желание есть сладкое.

Депрессия

В таком состоянии потребление сахара увеличивает выработку гормона серотонина, который регулирует настроение, влияет на память, социальное поведение. Человек на время чувствует себя счастливым, а мозг требует продлить такое ощущение.

Дефицит минералов

Тягу к сахару может спровоцировать недостаток железа. Он вызывает снижение энергии, слабость, усталость.

Дисбаланс магния, хрома, цинка и кальция

Эти минералы поддерживают насыщение организма водой. Иногда человек путает два желания – пить и съесть сладкое.

Стресс

В состоянии эмоционального перенапряжения организм вырабатывает гормон кортизол. который влияет на уровень глюкозы и инсулина. Тело использует запасы энергии, чтобы справиться с перегрузкой. Их можно быстро пополнить, если съесть сахар.

Как ослабить тягу к сладкому

  • Включите в рацион больше белков.
  • Высыпайтесь. Ложитесь вечером и вставайте в одно и тоже время.
  • Избегайте низкоуглеводных диет.
  • Используйте альтернативные источники серотонина – сыр, яйца, грецкие орехи. Увеличьте физические нагрузки.
  • Выбирайте продукты и добавки, которые содержат хорошо усвояемые формы магния, хрома, кальция, цинка.
Что вы думаете о статье
Обсудить
6 причин тяги к сахару


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
0
0
Расскажите, что вам не понравилось? Отправить
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Реклама на сайте

Статья обновлена: 07.11.2020

Похожие статьи