Почему опасно отказываться от ужина

У многих людей график работы построен так, что они возвращаются домой очень поздно. Одни наедаются на ночь, другие предпочитают отказаться от ужина. Диетолог объясняет, почему это опасно для здоровья, как правильно организовать питание.

Человек должен получать необходимые организму вещества в течение всего дня. Именно это обеспечивает принцип трехразового питания. Если есть один раз в день, ситуация может закончиться набором лишнего веса.

Тот, кто намеренно отказывается от ужина, больше съедает в течение дня. Неравномерный прием пищи может вызвать потерю жидкости и мышечной массы. Нередко в такой ситуации происходит замедление обменных процессов. Нарушение планомерного питания, большой промежуток времени между ужином и завтраком вызывают сбой работы пищеварительной системы, заболевания органов ЖКТ.

Диетологи рекомендуют не отказываться от вечернего приема пищи. Ужин должен быть легким, порция небольшой. Лучше, если в меню будут овощи и рыба.