Признаки дефицита витамина D, которые не все замечают

Здоровье человека зависит от множества факторов. Когда возникает недостаток витамина D, это сказывается на работе нервной системы, повышается риск развития рака. Если знать признаки дефицита этого вещества, можно скорректировать питание, избежать серьезных последствий.

Витамин D участвует в выработке иммунных клеток, укреплении зубов и костей. Он нормализует количество кальция и фосфора в крови, контролирует производство инсулина. Не все люди замечают дефицит этого вещества.

Признаки, которые сигнализируют о нехватке витамина D:

• Частые простуды.
• Усталость и подавленность.
• Стрессовое состояние.
• Боли и воспаление суставов.
• Долгое заживление ран.
• Депрессия.
• Мышечные боли.
• Выпадение волос.

При появлении таких симптомов желательно посетить врача и сдать анализ крови на количество витамина D. При его дефиците доктор может назначить лекарственные препараты, соблюдение диеты, прогулки на солнце.

Чтобы восполнить недостаток витамина, нужно включить в рацион продукты:

• Сыр и яйца.
• Овес.
• Грибы.
• Рыбу жирных сортов.
• Козье молоко.
• Рыбий жир.