Способы снижения холестерина без таблеток

Многие люди слышали об опасности этого органического соединения. Избыток холестерина провоцирует образование на стенках сосудов атеросклеротических бляшек. Когда они перекрывают ток крови, возможен инсульт или инфаркт. Врачи дают рекомендации, как снизить холестерин без лекарств.

Не все знают, что это соединение важно для здоровья. Холестерин участвует в производстве гормонов, синтезе витаминов, улучшает состояние артерий. Человек получает органическое вещество из пищи, но большую его часть вырабатывает печень. Высокий уровень холестерина (более 5,5 ммоль/л) представляет опасность для здоровья.Нормализовать его можно с помощью диеты. Важно включить в рацион следующие продукты:

• Чеснок и лук, которые повышают эластичность сосудов.
• Сушеные яблоки. Пищевые волокна в них расщепляют бляшки, атеросклероз прекращает развитие.
• Томаты свежие, в виде сока и пасты содержат ликопин, который снижает уровень холестерина.
• Рыба жирных сортов, богатая Омега-3, – сардины, скумбрия, сельдь и сайра.