10 лучших способов избавиться от жира на шее

С возрастом многие люди набирают лишний вес. Одна из проблемных зон на теле – шея. Если она очень полная, то это портит внешний вид. Более серьезная проблема – возможные последствия для здоровья. Чтобы их избежать, необходимо похудеть, подтянуть мышцы и кожу шеи. Этого можно добиться, если сочетать диету и упражнения.

Продукты, сжигающие жир

Избавиться от лишних складок на шее можно с помощью изменения рациона. Существуют продукты, которые ускоряют обмен веществ. Это способствует похудению всего тела и уменьшению объема шеи.

Зеленый чай

Этот продукт богат катехинами, которые относятся к полифенолам. Они содержат много антиоксидантов. Эти вещества предотвращают старение клеток организма. Катехины способствуют потере веса, а кофеин в зеленом чае придает бодрость и энергию.

Как приготовить напиток:

1. Насыпьте 1 ч. л. зеленого чая в кастрюлю.
2. Залейте стаканом воды.
3. Кипятите на медленном огне 5 минут.
4. Дайте чаю остыть, процедите.
5. Положите мед по вкусу.
6. Пейте чай 3-4 раза в день.

Семечки

Ядра подсолнечника наполнены полезными веществами. Одно из них – калий. Этот минерал ускоряет сжигание лишнего жира, особенно в труднодоступных местах, к которым относится и шея. Семечки – хороший источник витамина В. Он помогает бороться со свободными радикалами. Витамин Е сохраняет эластичность кожи, поддерживая нормальный уровень коллагена. Чтобы похудеть в области шеи, включайте в ежедневный рацион по 1 ст. л. семян подсолнечника.

Сок лимона

Цитрусовые – еще один эффективный способ убрать жир с шеи. Быстрее других от лишнего веса поможет избавиться лимонный сок. Он богат витамином С, который ускоряет метаболизм. Лимон относят к мощным антиоксидантам. Сок цитруса поможет быстро сжечь лишний жир.

Способ применения:

1. Выжмите сок из половины лимона в стакан с теплой водой.
2. Перемешайте и добавьте немного меда.
3. Употребляйте напиток каждое утро на пустой желудок.

Масло кокоса

Продукт содержит жирные кислоты. Они ускоряют обмен веществ. Средство подходит для всех типов кожи, используется для ее увлажнения. Втирайте немного масла в шею каждый вечер перед сном, чтобы устранить дряблость кожи. Еще одно преимущество кокоса – повышение выработки коллагена. Этот белок отвечает за молодость, упругость кожных покровов.

Алоэ вера

Полезные свойства этого растения не ограничиваются лечением насморка или снижением уровня глюкозы в крови. Алоэ вера поможет потерять вес за счет преобразования углеводов и жиров в энергию. Сок столетника способен стимулировать выработку коллагена. Другое свойство алоэ заключается в ускорении метаболизма.

Как приготовить:

1. Измельчите нескольких стеблей растения.
2. Выжмите из полученной массы гелеобразный сок.
3. Пейте его по трети стакана 1-2 раза в день натощак.

Морковь

Этот овощ считают одним из главных источников витамина А. Он необходим худеющему человеку, чтобы обеспечить тело энергией. Морковь богата клетчаткой, которая заполняет кишечник и снижает аппетит. Пищевые волокна перевариваются долго, что поможет сбросить вес без сильных приступов голода. Рецептов из моркови несметное множество: салаты, котлеты, оладьи, фреши, смузи, даже пироги.

Упражнения для шеи

Сочетание диеты с физической активностью поможет избавиться от лишнего жира. Упражнения для шеи и подбородка направлены на укрепление мышц в этих зонах. Чтобы добиться положительного результата, тренироваться надо регулярно.

«Рыба»

Как убрать жир с шеи, привести мышцы лица в тонус:

1. Втяните щеки и губы максимально внутрь полости рта.
2. Удерживайте лицо в таком положении 5-10 секунд.
3. Расслабьтесь и повторите упражнение еще 5-7 раз.

Тренировка челюсти

Ускорить потерю жира вокруг шеи, убрать обвисший подбородок поможет такое упражнение:

1. Двигайте медленно челюстью, как будто пережевываете пищу.
2. Откройте рот максимально широко.
3. Держите его так 5-10 секунд.
4. Выполняйте упражнение ежедневно по 7-10 раз.

Вдох-выдох

Чтобы заставить мышцы лица и шеи работать более интенсивно, выполняйте упражнение:

1. Сядьте на стул, расслабьтесь.
2. Сделайте глубокий вдох.
3. Откиньте голову назад так сильно, как можете.
4. Выдохните воздух изо рта.
5. Вернитесь в исходное положение.
6. Выполните 2-3 подхода по 5-7 раз.

Вытягивание губ

Способствует укреплению связок шеи, разглаживает морщины это упражнение:

1. Сядьте перед зеркалом.
2. Вытяните губы максимально вперед, напрягая скулы, щеки и нижнюю челюсть.
3. Зафиксируйте лицо в таком положении на 3-5 секунд.
4. Выполните 2-3 подхода по 10 раз.

Видео