8 вещей, которые каждая женщина должна знать о менопаузе

Естественных изменений в организме избежать не получится. Для многих женщин менопауза имеет неприятные ассоциации, это чаще связано с непониманием природы климакса. Есть вещи, которые следует знать об особенностях этого периода, чтобы к нему правильно подготовиться и избежать связанных с ним проблем.

Приливы бывают не всегда

Распространенные симптомы климакса у женщин – это внезапные вспышки жара. Понятие приливов знакомо всем, даже тем, кто больше ничего не знает о менопаузе. Малоизвестным остается тот факт, что горячие вспышки происходят не во всех случаях, их можно предотвратить. Механизм приливов связан с колебаниями гормонов. Посредством эстрогена передаются нервные импульсы. Они регулируют температуру тела и метаболизм. Во время перестройки организма эти импульсы искажаются.

Вспышки жара случаются у большинства женщин, но не у всех. В результате исследований были выявлены факторы, которые влияют на вероятность развития приливов у женщин. К ним относятся природный гормональный фон, диета, образ жизни. Такое открытие позволяет контролировать симптомы менопаузы у женщин. На генетику повлиять не получится, но другие факторы поддаются регулированию.

Прием гормонов связан с рисками

Менопауза у женщин зачастую сопровождается неприятными симптомами. Для поддержки организма в этот период врач может назначить гормональную терапию. Ее суть заключается в замещении нехватки собственного прогестерона, эстрогена. Целью терапии выступает уменьшение выраженности климактерического синдрома, но она повышает риск развития некоторых заболеваний, в том числе рака. Без показаний лучше использовать другие способы борьбы с осложнениями менопаузы.

Негормональные методы:

• физическая активность;
• йога;
• медитация;
• витамины;
• отвары трав;
• самовнушение;
• диета.

Вес может увеличиться

Во время климакса у многих женщин начинает меняться фигура. Это связано с возрастным замедлением обмена веществ. Он регулируется эстрогеном, при прекращении выработки этого гормона метаболизм резко ухудшается. К повышению веса приводят и другие факторы, связанные с климаксом не прямо, а косвенно. К ним относится и уменьшение физической активности на фоне депрессии из-за страха перед старением. Чтобы не поправиться придерживайтесь правильного питания и занимайтесь спортом.

Менопауза провоцирует проблемы с кишечником

При наступлении климакса могут нарушиться процессы пищеварения. Это проявляется в виде беспричинных спазмов, вздутия и расстройства опорожнения кишечника. К такому состоянию приводит изменение привычного образа жизни, связанное с эмоциональным дисбалансом. Подавленное настроение из-за неприятных симптомов менопаузы вызывает выброс кортизола. Это гормон стресса, который останавливает пищеварение. Для облегчения состояния ешьте больше клетчатки, сохраняйте спокойствие.

Увеличивается риск остеопороза

С возрастом у людей происходит снижение плотности костей. Такое состояние называется остеопороз, оно со временем приводит к потере трудоспособности. Женщины во время менопаузы подвержены большому риску его развития. Его повышают такие факторы, как курение и употребление алкоголя. Чтобы защитить кости от хрупкости пейте добавки с витамином D, ведите здоровый образ жизни и проконсультируйтесь с врачом по поводу приема хондропротекторов.

Волосы могут появиться в неожиданных местах

В предклимактерический период происходит ослабление фолликулов. Это орган, который регулирует рост волос через взаимодействие гормонов и другими клетками. Во время перестройки организма происходят изменения и в фолликулах. На фоне снижения эстрогенов повышается концентрация андрогенов. Результатом этого становится ослабление и выпадение волос на голове, и их рост на лице. Для предотвращения облысения можно применять лекарства или народные средства. На лице волосы придется депилировать.

Значение физической нагрузки возрастает

Менопауза у женщин – не самый приятный период в жизни, это зачастую становится причиной депрессии и отказа от своих привычек. Чаще это касается занятий спортом. Вследствие происходящих изменений в организме начинаются перепады настроения, это приводит к снижению активности, нежеланию совершать какие-либо действия. Такая тактика губительна для здоровья женщины. Даже небольшая нагрузка поможет поддержать мышечный тонус, работу сердца и снизить риск остеопороза.

Начинайте подготовку заранее

Исследования показывают, что при выраженном предменструальном синдроме в раннем возрасте, менопауза протекает тяжелее. Чтобы облегчить течение климакса необходимо принимать меры по устранению симптомов ПМС на ранней стадии. Диета и спорт занимают в этом списке не последнее место, но есть некоторые вещи, которые большинство женщин игнорирует.

Профилактика синдрома перед климаксом:

• Откажитесь от острых блюд, кофеина.
• Не перегревайтесь.
• Носите одежду из натуральных тканей.
• Употребляйте соевые продукты.
• Принимайте омега-3 жирные кислоты.
• Используйте лубриканты при сильной сухости влагалища.

Видео