Здоровье
10 способов избавиться от головной боли без лекарств
СОДЕРЖАНИЕ
Даже у здоровых людей время от времени болит голова, не давая ни работать, ни отдыхать. Снять головную боль можно с помощью обезболивающих препаратов. Если под рукой нет анальгетиков или их прием нежелателен, можно применить подручные средства. Они не устраняют первопричину, а лишь на время снимают симптомы.
Холодный компресс
Грелка или горячий компресс
Если голова болит от напряжения, прогрейте шею или затылок. Когда нет грелки, смочите полотенце в горячей воде. Будет полезен теплый душ. Тепло расширит сосуды, снимет напряжение и расслабит мышцы. Для синусовой головной боли характерны сильные спазмы, давление и ноющие ощущения в районе лба, переносицы, скул. Для облегчения состояния приложите горячий компресс к проблемному месту.Уменьшите давление на голову
Приглушите свет
Яркий или мерцающий свет от монитора компьютера, телевизора, приборов освещения может вызвать или усилить мигрень. В этом случае приобретите антибликовый экран, люминесцентные лампы. Если вы реагируете на солнечный свет, закрывайте окна плотными шторами в течение дня. Носите солнцезащитные очки на улице.Следите за зубами
Если во сне вы скрипите зубами, утром может болеть челюсть, мучить головная боль. Постарайтесь сократить количество колы, алкоголя кофе и энергетиков в рационе. Их употребление приводит к перевозбуждению, а стресс – одна из причин бруксизма. Не стоит самостоятельно назначать себе лечение. Если вы скрипите зубами по ночам, обратитесь к дантисту. Чтобы предотвратить зубовный скрежет, вам предложат капу на время сна. Потребляйте больше кальция и магния.Проследите за тем, как ведет себя челюсть в течение дня. Прекратите грызть вещи, жевать ногти, губы и щеки – это провоцирует мигрень. Жевательная резинка способна не только повредить челюсть, но и вызвать головную боль. Избегайте хрустящих или вязких продуктов.Кофеин
Релаксация
Научитесь расслабляться, когда мигрень еще не достигла пика. При наличии мышечных спазмов в шейном отделе поговорите с врачом о назначении физиотерапии. Растяжка, йога, медитация или прогрессивное расслабление мышц помогут справиться с болью.Массаж
Имбирь
Недавнее научное исследование показало, что имбирный корень в дополнение к безрецептурным болеутоляющим средствам облегчает состояние людей, страдающих от приступов головной боли. Имбирь действует почти так же, как лекарства от мигрени по рецепту. Можно попробовать пряность в виде добавки или заваривать чай.Медикаменты
Чтобы аптечные средства от головной боли принесли пользу, нужно следовать инструкции:- не злоупотребляйте анальгетиками – они только снимают симптомы, не борясь с причиной;
- средства в жидкой форме подействуют быстрее, чем таблетки;
- принимайте меры при появлении первых тревожных сигналов, чтобы обойтись меньшей дозой;
- обратитесь к врачу, если одновременно болит голова и живот;
- когда проблемы продолжаются несколько дней, требуется медицинская помощь.
Видео
Что вы думаете о статье
Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
2 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Реклама на сайте
Статья обновлена: 09.03.2020
Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Похожие статьи
