10 общих привычек, которые могут навредить вашим почкам

Все системы организма взаимосвязаны. Их нормальная деятельность зависит от того, что человек ест, пьет, сколько двигается и других факторов. Многие привычки могут навредить почкам – жизненно важному фильтрующему органу. Он ежедневно пропускает через себя около 180 литров крови, забирая из нее вредные вещества. Кроме того, орган вырабатывает витамин Д, регулирует баланс жидкости в организме. Почкам нужна поддержка, которая заключается в ограничении нездоровой пищи, лекарств, отказе от никотина и алкоголя.

Обезболивающие

Многие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) продают в аптеках без рецепта. Это часто приводит к злоупотреблению анальгетиками. Чтобы устранить боль, человек принимает большие дозы лекарств, что нарушает работу выделительной системы. Продолжительный прием обезболивающих препаратов увеличивает риск хронических патологий. Принимайте анальгетики согласно дозировке, назначенной врачом.

Соленая пища

Соль необходима организму, но в разумных количествах. Хлорид натрия повышает кровяное давление, задерживает жидкость в тканях. Злоупотребление солью вредно для почек. Они вынуждены работать больше, чтобы вывести излишки жидкости.

Ограничьте употребление соли, замените ее пряностями, травами. Солите уже готовое блюдо.

Обработанные продукты

Консервы, сосиски, бекон, колбаса считаются вкусной пищей, но опасной для почек. В составе обработанных продуктов много соли, острых специй, пищевых добавок для улучшения вкуса и увеличения срока годности.

Такая еда полна фосфора и натрия, избыток которых вызывает нарушение работы органа. Он вынужден функционировать в авральном режиме, чтобы вывести жидкость. Если этого не произойдет, начнутся отеки и повысится давление.

Малое употребление воды

Обезвоживание очень вредно для почек. Они вместе с водой выводят из организма токсины, шлаки, соли. Пейте каждый день не менее 1,5–2 л. При почечной недостаточности или других заболеваниях ограничьте употребление до 1 л.

Недостаточный сон

Когда человек мало отдыхает по ночам, его организм будет работать плохо. Во сне органы и ткани восстанавливаются, обновляется состав крови и клетки.

По этой причине 8-часовой отдых нормализует работу органа в течение всего дня. Потребности тела ночью и днем разные, поэтому и нагрузка на почки отличается. Дефицит сна может изменить физиологию органов, нарушить их работу.

Избыток мяса в рационе

Большое количество животного белка усиливает выработку кислоты, которая вредит почкам. Они не могут вывести избыток азота, возникает ацидоз. Это состояние, при котором нарушается кислотно-щелочной баланс крови, что чревато развитием патологий.

Животный белок необходим для роста, восстановления и поддержания работы всех систем организма. Чтобы не вредить почкам, сбалансируйте рацион – сочетайте белок с овощами или фруктами.

Злоупотребление сладким

Врачи выделяют 2 основные причины заболевания фильтрующих органов – высокое давление и диабет. Обе проблемы могут быть спровоцированы чрезмерным употреблением сахара.

Сахар содержится не только в десертах, но и в продуктах, напитках, которые не все считают сладкими. Откажитесь от скрытых источников рафинированных углеводов – белого хлеба, хлопьев, приправ. Внимательно читайте этикетки на продуктах, чтобы минимизировать количество потребляемого сахара.

Курение

Ядовитые смолы и соединения в сигарете вредят не только почкам, но и другим органам. Никотин провоцирует сужение кровеносных сосудов, повышает давление, что заставляет почки работать в усиленном режиме.

Курение также приводит к нарушению обменных процессов. Это становится причиной появления белка в моче, образования камней в почках. Первый симптом часто наблюдается у людей с поражением органов мочевой системы.

Алкоголь

Регулярное употребление спиртных напитков увеличивает риск развития хронических патологий почек. Орган активно участвует в фильтрации продуктов распада этанола. Токсины алкоголя нарушают кровообращение, что со временем приводит к неспособности образовывать мочу. Такое состояние опасно для жизни, чревато комой. Кроме того, спиртное обезвоживает организм, мешает нормально спать.

Сидячий образ жизни

Отсутствие физической активности вредно для ваших почек. Исследователи выявили, что сидячий образ жизни приводит к замедлению кровообращения. Негативный процесс вызывает накопление токсинов, фильтры перестают выполнять свои прямые функции – выводить из организма продукты распада. Их избыток ведет к образованию камней, другим хроническим проблемам с почками.

Старайтесь больше двигаться днем – упражнения, ходьба или зарядка. Повышение физической активности нормализует артериальное давление и метаболизм глюкозы в крови. Это важные показатели здоровья мочевой системы.

Видео