Как очистить бронхи и легкие после курения

Дым сигарет причиняет вред здоровью. Бронхи и легкие курильщика покрыты частицами копоти, сажи. В них скапливаются опасные химические вещества, токсины. Это ухудшает дыхание, скопление слизи вызывает кашель, провоцирует бронхит курильщика, рак. Существуют медицинские методы и народные средства, которые помогают очистить органы дыхания.

Избегайте дыма и токсинов

Люди, которые живут в больших городах, сталкиваются с проблемой загазованности воздуха. Дым промышленных предприятий, выхлопы автотранспорта попадают в органы дыхания, вызывают болезни.

Многие косметические и бытовые чистящие средства содержат опасные химические компоненты.

Сильно раздражает легкие аммиак, который вызывает кашель, одышку.

Чтобы поддерживать циркуляцию свежего воздуха, соблюдайте следующие правила:

1. Чаще проветривайте помещения.
2. Держитесь подальше от людей, которые курят сигареты или кальян.
3. Приобретите домашний очиститель воздуха, удаляющий мелкие частицы, аллергены.
4. Спите с открытыми окнами, что обеспечить доступ кислорода к бронхам, легким, мозгу.
5. Поддерживайте чистоту дома. Своевременно убирайте грязь, пылесосьте ковры, протирайте пыль на полках.
6. Уделите внимание домашним растениям. Ночью без света они поглощают кислород, поэтому не держите цветы в спальне.

Соблюдайте диету

Курение нарушает кислотно-щелочной баланс, уменьшает pH, повышает кислотность крови. Состояние вызывает заболевание почек, образование камней, угнетение сознания. После отказа от курения требуется восстановить pH до нормы. Этому помогают диета, щелочная пища.

Одна из причин кашля и мокроты при курении – слизь, накопившаяся в легких, бронхах.

Чтобы уменьшить ее образование, нужно исключить продукты, которые способствуют выработке мокроты. Под запретом находятся замороженные полуфабрикаты и фаст-фуд, молоко, творог и йогурт.

Щелочные продукты

Чтобы очистить легкие, бронхи, введите в рацион:

• Овощи – корнеплоды, репчатый лук.
• Фрукты – лимон, хурму, ананас.
• Крупы, чечевицу, семечки.
• Водоросли.

Антиоксиданты

Продукты с этими веществами увеличивают объем легких, выводят токсины, улучшают дыхание, поэтому после курения необходимо употреблять:

1. Ягоды – клюкву, виноград, чернику.
2. Овощи – брокколи, шпинат, артишоки.
3. Зеленый чай.
4. Рыбу.
5. Грецкие орехи.

Займитесь физическими упражнениями

Регулярные тренировки улучшают здоровье, снижают риск многих болезней, помогают очистить бронхи и легкие после длительного курения. Упражнения выводят из организма избыточный углекислый газ, заставляют мышцы работать быстрее, повышают частоту дыхания. Физические нагрузки могут быть трудны людям с хроническими болезнями легких. Перед занятиями необходима консультация врача. Выполнять расслабляющие, оздоравливающие упражнения лучше на свежем воздухе.

Виды тренировок для эффективного очищения:

1. Умеренная аэробная активность пять раз в неделю по 30 минут. Это могут быть прогулки, плавание или садоводство.
2. Силовые или энергичные аэробные тренировки три раза в неделю по 25 минут. Для здоровья полезны игра в футбол, танцы или бег трусцой.

Чтобы выполнить очищение легких после курения, используют дыхательную гимнастику.

Хороший эффект дают занятия йогой. Специальные упражнения улучшают функции органов дыхания, способствуют выведению мокроты.

Результативные методы очищения легких:

1. Дыхание с поджатыми губами. Вдох выполняют через нос, выдох – ртом.
2. Брюшное или диафрагмальное дыхание.

Используйте метод постурального дренажа

Этот способ избавляет от слизи в легких, бронхах. Человеку придают положения, лежа на спине, боку или животе, при выполнении которых мокрота отходит за счет силы тяжести. Метод постурального дренажа улучшает дыхание, служит профилактикой болезней бронхов, легких. Упражнение нужно выполнять 5 минут, постепенно увеличивая время до четверти часа.

На спине

1. Лягте на кровать или пол.
2. Подушку разместите под бедрами.
3. Делайте медленные вдохи через нос, а выдохи через рот (они должны быть в два раза длиннее).

На боку

1. Лягте на пол или кровать.
2. Голову положите на руку, а бедра на подушку.
3. Схема вдохов и выдохов аналогична положению на спине.

На животе

1. Разложите на полу подушки, лягте на них. Бедра должны быть выше груди.
2. Руки для поддержки расположите под головой.
3. Схема дыхания, как в предыдущих положениях.

Принимайте паровую баню и ингаляции

Чтобы удалить слизь, очистить дыхательные пути выполняют домашние процедуры. Паровая баня, ингаляции облегчают кашель, отхождение жидкости.

Для процедур используют физраствор, отвары травяных сборов, например, чабреца, мяты, душицы.

К составу можно добавить 2–3 капли эвкалиптового масла. Ингаляции устраняют застой слизи, убирают остатки никотина и смолы. Они полезны и для людей, которые имеют болезни органов дыхания.

Народные средства для очистки легких после курения

Чтобы решить проблему, используют рецепты на основе натуральных компонентов:

• Зеленый чай, который содержит антиоксиданты, уменьшает воспаление, удаляет токсины.
• Отвары лечебных трав выводят мокроту, облегчают дыхание.
• Луковый сироп очищает легкие после долгих лет курения.
• Мед, чеснок, обеззараживают, дезинфицируют дыхательные пути.
• Отвар овса на молоке разжижает и выводит слизь.

Чтобы провести очищение легких курильщика народными средствами, используют:

• вишню;
• куркуму;
• оливки;
• чернику;
• грецкий орех;
• чечевицу.

Натуральный мед

Начните свой день со столовой ложки этого продукта. Мед можно растворить в воде и выпить. Его используют при бронхите курильщика. Антисептические свойства продукта помогают обеззараживать, уменьшать кашель.

Молочный отвар из овса

Чтобы очистить бронхи, применяют специальное средство, которое содержит фосфор, железо, никель и хром. Все эти вещества, кроме того, эфирные масла, аминокислоты и жиры входят в состав овса.

Отвар вызывает сильный кашель, очищает от густой слизи, улучшает дыхание, выводит токсины.

Бронхи быстро восстанавливаются, эффект от использования заметен через неделю.

Рецепт приготовления и применения:

• Вскипятите 0,5 литра молока, засыпьте стакан овса.
• Варите, пока жидкость не выпарится в два раза.
• Процедите, отвар выпейте сразу.
• Густую смесь протрите через марлю.
• Съешьте кашицу в течение дня перед приемом пищи.

Травяной настой фиалки и душицы

Средство из этих растений обладает очищающими свойствами. Отвар выводит мокроту из легких, облегчает кашель, улучшает дыхание.

Рецепт приготовления, использования:

• Возьмите по столовой ложке сухого сырья и залейте 2 стаканами кипятка.
• Настаивайте 2 часа под крышкой.
• Разделите отвар на три части, выпейте его в течение дня.
• Курс лечения – месяц.

Видео