Почему вы чаще травмируетесь после 40 лет

Вам за 40 и вы хотели бы начать больше заниматься спортом, чтобы максимизировать пользу для здоровья, которую приносят физические упражнения? С увеличением возраста возрастает риск травм, особенно у тех, кто не придерживается регулярного режима тренировок.

Состав наших мышц, костей и суставов имеет тенденцию меняться по мере приближения к среднему возрасту. Это связано с тем, что определенные процессы, которые помогают организму восстанавливаться и укрепляться, начинают замедляться, повышая вероятность травм.

Потеря костной массы

После 40 лет мы начинаем терять кости быстрее, чем успеваем их восстановить. Это приводит к снижению плотности костной ткани, когда кости становятся более хрупкими и склонными к переломам.

Потеря мышечной массы

Мышечная масса начинает снижаться, начиная с 30-летнего возраста. Это происходит более интенсивно по мере взросления, особенно у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Более сухие хрящи и сухожилия

Хрящ, который смягчает наши кости и суставы, с возрастом начинает удерживать меньше воды. Сухой хрящ с большей вероятностью изнашивается при движении. Сухожилия также становятся более сухими и жесткими, что повышает вероятность их разрыва при чрезмерном растяжении.

Менее эластичные связки

С возрастом связки становятся менее гибкими. Следовательно, при длительном использовании эти стареющие связки с большей вероятностью получат повреждения.

Факторы образа жизни

У некоторых людей старение костей, мышц и суставов может произойти в более раннем возрасте, чем у других. Это может быть связано с факторами образа жизни, включая питание, массу тела и уровень активности.