Как связаны тревога и боль в груди

Иногда у человека резко меняется состояние. Его пугает внезапная боль в груди, при этом учащается пульс, кружится голова и трудно дышать. Не всегда причина появления таких симптомов в сердце. Нередко подобные ощущения вызывает тревога.

Когда человек находится в состоянии беспокойства, волнения, выделяются гормоны стресса – адреналин и кортизол. Сердце ускоряется, дыхание становится поверхностным, а мышцы напрягаются. Это может привести к спазмам в грудной клетке и внезапной боли между ребрами.

В такой ситуации нередко возникает ощущение, что не хватает воздуха, появляется слабость. Все это пугает не меньше самой тревоги, и замкнутый круг повторяется. Иногда боль возникает неожиданно, без явной причины. Это может быть скрытый стресс, который не осознается, но все же влияет на тело.

Тревожная боль в большинстве случаев бывает острой, колющей, локализуется в одной точке. Сердечная – обычно давящая, может отдавать в руку, челюсть или спину. Не стоит самостоятельно ставить диагноз. Если такое состояние возникло впервые, лучше обсудить это с врачом.

Тревожная боль продолжается от нескольких минут до двух часов. В любом случае она проходит, даже если вызывает страх. Состояние сопровождают следующие симптомы:

• Одышка или чувство нехватки воздуха.
• Учащенный пульс.
• Тошнота и дискомфорт в животе.
• Потливость.
• Головокружение.
• Онемение пальцев.
• Затрудненная концентрация.

Если боль возникла внезапно, необходимо остановиться и переключить внимание с паники на телесные ощущения. Чтобы облегчить состояние, врачи дают такие рекомендации:

• Найдите спокойное место. Если вы дома – присядьте, сделайте паузу, в дороге – остановитесь.
• Дышите глубже. Постарайтесь замедлить дыхание. Например, делайте вдох на 4 счета, задержку и последующий выдох на 4.
• Переориентируйтесь на «здесь и сейчас». Осмотритесь, назовите вслух то, что видите или слышите. Это помогает вернуть контроль.
• Не бойтесь своих ощущений. Напоминайте себе, что боль временная, и она пройдет.
• Если симптомы возникают регулярно или мешают повседневной жизни – это сигнал, что необходимо обратиться к врачу.