Что такое гуманистическая терапия

Мысли человека нередко занимают вопросы о смысле жизни, самореализации и внутренней гармонии. Если подобные размышления вызывают тревогу или дискомфорт, на помощь приходит гуманистическая терапия. Этот метод делает акцент на личности клиента, его текущих переживаниях и стремлении к саморазвитию.

В психотерапии на первое место выдвигают прошлый опыт человека. Проблему ищут в ситуациях, которые он когда-то пережил. Гуманистическая терапия основана на других принципах. Она делает фокус на текущем опыте.

Специалист не оценивает клиента, а создает безопасную обстановку для самовыражения. Человек сам направляет беседу, а терапевт демонстрирует эмпатию и уважение, помогает глубже осознать эмоции и убеждения.

Такой метод имеет несколько видов деятельности:

• Экзистенциальная терапия. Она работает с вопросами жизненного смысла, ценностей и самопознания, затрагивает темы свободы, ответственности и одиночества. Консультант полностью вовлечен в диалог, поддерживает клиента.
• Гештальт-терапия. Она фокусируется на осознании текущих переживаний и ощущений. Клиент учится понимать свои эмоции и закрывать незавершенные внутренние конфликты. Для проработки ситуации используют диалог с воображаемым собеседником, моделирование сложных проблем с помощью ролевых игр, упражнения с концентрацией внимания на физических ощущениях.
• Работа со сновидениями. Терапевт помогает анализировать повторяющиеся образы во сне, выявлять их связь с текущими переживаниями. Метод нередко используется для борьбы с бессознательными страхами и конфликтами.

Гуманистическая терапия может применяться при тревоге и депрессии. Этот метод полезен тем, кто ищет смысл жизни и свое предназначение, хочет лучше понять себя и собственные эмоции, испытывает трудности с самооценкой и уверенностью.