Как преодолеть страх и беспокойство

Многие люди переживают за свое будущее, здоровье и финансы. Тревогу вызывают внутренние и глобальные события. С возрастом беспокойство и страх становятся более выраженными, что повлияет на качество жизни. Как справиться с этими эмоциями и вернуть себе уверенность.

Когда человек не может контролировать ситуацию, возникает ощущение нестабильности и стресса. Если не противостоять страху и тревожности, – это приводит к снижению физической активности, социальной изоляции.

Постоянные волнения оказывают влияние на здоровье, становятся причиной следующих нарушений:

• Депрессии и хронический стресс.
• Тревожные расстройства.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы.

Чтобы справиться с проблемой, необходимо осознать источник тревоги, сформулировать, что именно пугает. После этого стоит попробовать методы борьбы со страхом.

Психологи дают следующие рекомендации:

• Практикуйте осознанную ходьбу. Тревожность уменьшает физическая активность дважды в неделю по 30 минут. Совершайте прогулки на свежем воздухе, уделяйте внимание окружающему миру, своему дыханию, ощущениям в теле.
• Разберитесь с финансовыми проблемами. Найдите специалиста, который поможет составить план действий, оптимизировать бюджет и обрести уверенность в своем материальном положении.
• Практикуйте техники осознанности и медитации. Просто сядьте, закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании или повторяйте спокойную фразу. Осознанность помогает жить в настоящем моменте, не зацикливаться на тревожных мыслях о прошлом и будущем. Медитация позволяет взглянуть на страхи с другой стороны.
• Займитесь спортом под руководством тренера. Тревожность усугубляет страх перед возможными травмами и снижение физической активности. Специалист разработает безопасную программу упражнений.
• Пройдите консультацию у психолога. Он поможет разобраться в причинах страхов и предложит стратегии их преодоления.