Что такое недержание мочи, как его контролировать

Проблема, с которой сталкиваются люди разного возраста, вызывает дискомфорт. Недержание мочи может проявляться в виде легкого подтекания при кашле или чихании, либо в форме резких позывов, которые трудно сдержать. Такое состояние требует внимания.

Существуют различные типы этого нарушения, каждый из них имеет свои причины:

• Стрессовое недержание происходит при физическом напряжении: во время смеха, чихания, поднятия тяжестей.
• Позывное – возникает при внезапном сильном желании сходить в туалет, вызвано инфекциями или неврологическими проблемами.
• Переполнение мочевого пузыря – характеризуется частым подтеканием из-за невозможности полного его опорожнения.
• Функциональное недержание – связано с состояниями, затрудняющими своевременное посещение туалета (например, при артрите).
• Смешанное – сочетает в себе несколько видов, чаще всего стрессовое и позывное.

Проблема деликатная, но важно не откладывать визит к врачу, если недержание ограничивает активность и влияет на качество жизни, приводит к частым позывам, мешает спать по ночам. Особого внимания требуют состояния, которые сопровождаются болями, дискомфортом или подозрением на инфекцию.

Недержание мочи вызывают следующие временные факторы:

• Чрезмерное употребление кофеина, алкоголя, газированных напитков.
• Острые и кислые продукты.
• Искусственные подсластители.
• Некоторые лекарства, особенно седативные и мочегонные препараты.
• Инфекции мочевыводящих путей.
• Запор, оказывающий давление на мочевой пузырь.

Врачи выделяют постоянные причины недержания мочи:

• Ослабление мышц тазового дна после родов.
• Гормональные изменения в период менопаузы.
• Увеличение предстательной железы у мужчин.
• Возрастные изменения, снижающие эластичность мочевого пузыря.
• Неврологические заболевания (инсульт, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз).

Вероятность возникновения проблемы выше у тех, кто имеет лишний вес, создающий дополнительное давление на мочевой пузырь, сахарный диабет или неврологические заболевания. В группе риска люди с наследственной предрасположенностью, те, кто курит, потому что никотин влияет на работу мышц мочевого пузыря.

Чтобы предотвратить и контролировать недержание, врачи дают такие рекомендации:

• Регулярно выполняйте упражнения Кегеля. Они укрепляют мышцы, отвечающие за удержание мочи.
• Соблюдайте правильное питание – увеличьте потребление клетчатки, чтобы избежать запоров.
• Исключите из рациона раздражающие продукты – кофе, алкоголь, кислые фрукты и газированные напитки.
• Следить за количеством жидкости. Не ограничивайте питьевой режим, но избегайте избыточного потребления перед сном.
• Откажитесь от курения.
• Контролируйте вес. Уменьшение нагрузки на мышцы тазового дна помогает избежать стрессового недержания.