Почему люди, которые спят на левом боку, намного здоровее тех, кто спит на правом

Почему люди, которые спят на левом боку, намного здоровее тех, кто спит на правом

Вы можете спать по-разному: на животе, спине, левом или правом боку. Но знаете ли вы, что каждый способ сна может оказывать большое влияние на ваше здоровье? Люди, которые спят на левом боку, часто более здоровы и реже испытывают проблемы с пищеварением во время сна.

Спать на спине вредно, если у вас проблемы с дыханием, а сон на правом боку усугубляет расстройства пищеварения.

Многочисленные исследования показали, что сон в положении на правом боку увеличивает количество эпизодов кислотного рефлюкса и изжоги по сравнению со сном в положении на левом боку. Считается, что это связано с положением желудка, который находится выше дистальной части пищевода, когда человек спит на правом боку.

Итак, как же нам следует спать? Давайте выясним, в каком положении лучше всего спать, чтобы получить идеальный сон. Хорошие новости для тех, кто спит на левом боку! Потому что, когда вы спите на левом боку, вы, вероятно, значительно улучшаете свое здоровье и, возможно, даже спасаете свою жизнь.

Холистическая медицина называет левую сторону доминирующей лимфатической стороной. Когда вы спите на этой стороне, ваш организм более эффективно фильтрует токсины через лимфатические узлы. Сон на левой стороне также может улучшить кровообращение и помочь мозгу фильтровать отходы.

Причина, по которой вы получаете так много пользы от левой стороны, заключается в анатомии и расположении внутренних органов вашего тела.

Сон на правом боку может привести к замедлению работы всей системы. Это повышает риск смертельных заболеваний, включая болезни сердца.

Сон на левом боку также может помочь людям с кислотным рефлюксом и ГЭРБ. Исследование 2022 года показало, что сон на левом боку связан со значительно меньшим воздействием кислоты и более быстрым очищением пищевода, чем сон на правом боку.

Сон на левом боку укрепляет систему выведения отходов из организма, а также облегчает изжогу! Если вам трудно спать на левом боку, попробуйте спать спиной к стене. Небольшая подушка между вами и стеной сделает сон более комфортным. Поначалу вам может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть.

Секрет того, как снова заснуть после того, как вы проснулись ночью, заключается в том, чтобы научиться замедлять ход своих мыслей. Из-за инерции, чем чаще вы думаете о чем-то конкретном, например: «Почему я не могу заснуть?», тем больше вероятность, что вы продолжите думать об этом. Вы не только продолжите думать об этом, но и из-за того, что каждая из этих мыслей набирает обороты, со временем они будут усиливаться».

Вы также можете приглушить свет с правой стороны, чтобы ваше тело естественным образом отвернулось от него. Хотите еще один секретный лайфхак? Сон с подушкой между ног может помочь при болях в суставах.