Что такое избегающий стиль привязанности

Порой люди чувствуют дискомфорт или тревогу, когда разговор заходит о глубоких эмоциях. Это может быть вызвано избегающим стилем привязанности. Несмотря на стереотипы, он вовсе не означает, что человек не хочет отношений или не способен на любовь. Наоборот, это сложная эмоциональная динамика, корни которой уходят в прошлое.

Избегающий стиль привязанности – одна из форм небезопасной модели отношений. Для него характерны высокая потребность в независимости, сложности в установлении близких эмоциональных связей. Человек предпочитает контролировать свои чувства и держать дистанцию.

Этот стиль нередко формируется в детстве, когда ребенок сталкивается с нехваткой внимания или эмоциональной холодностью со стороны значимых взрослых. В результате появляется убеждение, что проявление чувств – это слабость, и лучше полагаться только на себя.

Существует несколько причин развития избегающего стиля:

• Эмоциональное пренебрежение. Если в детстве ребенка не учили выражать чувства, ему приходилось их подавлять, чтобы справиться с ситуацией.
• Негативный опыт во взрослом возрасте. Травмы, неудачные отношения или разочарования могут способствовать формированию привычки избегать эмоциональной близости.

Люди с этим стилем привязанности часто проявляют следующие черты:

• Потребность в автономии. Они предпочитают держать дистанцию и редко делятся личным.
• Сложности в доверии. Им трудно полагаться на других, особенно в эмоциональном плане.
• Дискомфорт от близости. Ситуация воспринимается как вызов или угроза.
• Уверенность в себе. Они склонны самостоятельно справляться с трудностями, без поддержки со стороны.
• В случаях с сильными эмоциями и ожиданиями близости, избегающий стиль привязанности приводит к отдалению от партнера, исключению серьезных разговоров о чувствах. У человека возникает ощущение подавленности из-за необходимости делиться переживаниями.

Чтобы справиться с избегающим стилем привязанности, изменить свой подход к отношениям, следует начать с работы над собой. Психологи дают такие рекомендации:

• Определите свои триггеры. Узнайте, что вызывает неудобство, и начните работать с этим.
• Постепенно выходите из зоны комфорта. Пробуйте делиться чувствами с людьми, которым доверяете.
• Будьте открыты к изменениям. Настройтесь на длительный период.