Портал для пенсионеров в России

Узнай какая пенсия тебя ждёт Рассчитать сейчас
sovets24

Почему путешествия вызывают запоры

СОДЕРЖАНИЕ

Длительные переезды, волнения, нездоровое питание приводят к вздутию живота. Люди во время путешествия нередко сталкиваются с запорами. Какие факторы провоцируют проблемы кишечника. Способы, помогающие исправить ситуацию.

Любая поездка – это изменение в привычном режиме дня, уровне стресса. Врачи выделяют несколько причин запоров в путешествии:

  • Недостаток воды. Обезвоживание замедляет продвижение отходов жизнедеятельности по кишечнику. Оно может возникнуть при изменении климата, высоты над уровнем моря, активности человека.
  • Новые продукты. Во время отдыха люди нередко употребляют большое количество алкоголя, пробуют блюда, к которым организм не привык. Это нарушает баланс полезных бактерий, влияющих на пищеварение.
  • Недостаток движения. Автомобильные поездки, длительные перелеты или периоды ожидания между пунктами назначения замедляют процессы пищеварения. Физическая активность помогает стимулировать мышцы кишечника, что способствует его здоровому опорожнению.
  • Смена распорядка дня. Путешествия нередко нарушают режим питания, сна, посещения туалета и внутренние часы организма.
  • Стресс и беспокойство. Между кишечником и мозгом существует глубокая связь. Высокий уровень тревоги оказывает негативное влияние на пищеварительную систему.
  • Изменения в режиме приема лекарств.
  • Наличие воспалительных заболеваний ЖКТ.

В большинстве случаев запор во время путешествия проходит самостоятельно в течение нескольких дней или после того, как человек освоится на новом месте или вернется домой.

Чтобы облегчить дискомфорт, врачи дают такие рекомендации:

  • Поддерживайте уровень жидкости в организме. Пейте воду, ограничьте употребление алкоголя.
  • Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки. Возьмите в дорогу фрукты, орехи, цельнозерновые крекеры.
  • Избегайте чрезмерного употребления сладостей, сыра, пиццы, полуфабрикатов, чипсов и мороженого.
  • Включите в рацион продукты, богатые пробиотиками. Йогурт, кефир способствуют здоровому пищеварению и облегчают симптомы запора.
  • Будьте активны. Во время путешествия старайтесь двигаться, растягивайтесь, в поезде, автомобиле выполняйте упражнения сидя.
  • Не откладывайте поход в туалет. Не игнорируйте позывы к дефекации.
  • Используйте слабительные и смягчители стула.
  • Постарайтесь расслабиться. Снижение уровня стресса нормализует работу кишечника.
  • Придерживайтесь привычного режима питания и сна.
  • Следите в поездке за своим рационом. Дайте организму время адаптироваться к новой среде.
Что вы думаете о статье
Обсудить
Почему путешествия вызывают запоры


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
0
0
Расскажите, что вам не понравилось? Отправить
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Реклама на сайте

Статья обновлена: 14.10.2024

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Похожие статьи