Как бороться со словесными оскорблениями

Конфликт – ожидаемая, здоровая часть отношений. Если человек, который находится рядом дома, на работе, постоянно обзывается, критикует и обвиняет – это формы словесных оскорблений. Какое влияние они оказывают, способы бороться таким видом насилия.

Иногда люди используют язык для нанесения психологического, эмоционального и социального вреда. Существует несколько типов словесных оскорблений:

• Пренебрежение, непрерывный поток критики или осуждения.
• Унижение, желание пристыдить, очернить.
• Газлайтинг – манипулятивная практика, направленная на то, чтобы заставить объект усомниться в себе, своих суждениях и в самой реальности.
• Обвинение, превращение в виноватого, поиск козла отпущения для установления доминирования.
• Насмешки.
• Враждебность, запугивание криками и ругательствами.
• Снисходительность, желание заставить человека почувствовать себя неполноценным.
• Преследование или угрозы.
• Применение режима молчания.

Словесные оскорбления не оставляют синяков, но наносят серьезный вред психическому здоровью. У жертвы возникают следующие симптомы:

• Тревога.
• Депрессия.
• Трудности с регулированием эмоций.
• Панические атаки.
• Низкая самооценка.
• Социальная изоляция.
• Нарушение режима питания.
• Бессонница или желание много спать.
• Усталость.
• Увеличение или потеря веса.
• Ослабление иммунитета.
• Боли в теле.
• Слабость.
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом.
• Трудности с концентрацией внимания.
• Повышенное артериальное давление.
• Учащенное сердцебиение.

Чтобы бороться со словесными оскорблениями, психологи дают такие рекомендации:

• Научитесь противостоять обидчику. Используйте напористое общение, установите и обеспечьте соблюдение четких границ поведения.
• Ведите записи, что говорит или делает обидчик. Это полезно по юридическим и профессиональным причинам. Обязательно храните их в надежном месте.
• Ищите поддержки. Поговорите о том, что вас беспокоит с человеком, которому доверяете или обратитесь за помощью к психологу.
• Сообщите о своем обидчике в официальных каналах, чтобы другие узнали о происходящем. Допустимо это делать анонимно.
• Прекратите отношения. Если обеспокоены возможностью возмездия, сначала составьте план безопасности.
• Подайте в суд. Это необходимо сделать, если вы подвергаетесь домогательствам, опасаетесь, что обидчик перейдет к насилию.
• Обратитесь к специалисту в области психического здоровья. Иногда процесс исцеления требует длительного времени.