Портал для пенсионеров в России

Узнай какая пенсия тебя ждёт Рассчитать сейчас
sovets24

Что такое комплекс вины

СОДЕРЖАНИЕ

Большинство людей в определенный момент своей жизни испытывает чувство раскаяния за ошибку или плохое поведение. Иногда такая реакция возникает в ответ на события, к которым человек непричастен. Если подобные чувства появляются постоянно, можно говорить о комплексе вины. Какие признаки его сопровождают, способы, помогающие справиться с ситуацией.

Разрушительная эмоция заставляет человека чувствовать ответственность за события, которые он не мог контролировать, страдания других. Такое состояние мешает повседневной жизни, приводит к проблемам психического здоровья.

Комплекс вины можно определить по следующим признакам:

  • Частое беспокойство.
  • Нарушения сна.
  • Постоянный плач.
  • Зацикленность на прошлом.
  • Мышечное напряжение.
  • Расстройство желудка.
  • Сильные угрызения совести.
  • Обвинение себя в том, в чем не виноват.
  • Постоянные извинения.
  • Плохая концентрация внимания.
  • Бессонница.
  • Социальная изоляция.

Если симптомы сохраняются длительное время, происходит усиление тревоги, развиваются депрессия, стресс и проблемы с самооценкой. Возникновение комплекса вины провоцируют такие факторы:

  • Состояние психического здоровья.
  • Детская травма, результат которой заставляет ребенка чувствовать ответственность за негативные события.
  • Религиозные убеждения.
  • Культурные нормы.
  • Негативные суждения окружающих.
  • Проблемы воспитания.

Чтобы справиться с комплексом вины, психологи дают следующие рекомендации:

  • Проанализируйте свои чувства. Поразмышляйте, откуда они берутся.
  • Измените точку зрения. Не зацикливайтесь на прошлых ошибках. Взгляните на вещи под другим углом. Попробуйте сосредоточиться на позитивных переменах.
  • Будьте добры к себе. Избегайте мысленной критики за предполагаемые ошибки, негативных разговоров с самим собой.
  • Научитесь управлять стрессом, отдохните, расслабьтесь.
  • Подумайте о позитивных аспектах своей жизни. Заведите дневник благодарности, это перенаправит любые вредные, негативные мысли в положительную сторону.
  • Откройтесь семье и друзьям. Расскажите о том, что вы чувствуете. Близкие люди поддержат, ободрят и дадут совет.
  • Обратитесь к специалистам, если предложенные методы не дали результата.
Что вы думаете о статье
Обсудить
Что такое комплекс вины
Аватар пользователя Ульяна Фаскова Ульяна Фаскова

У меня по жизни очень много таких психологических проблем было...и с этими вопросами нужно конечно справляться только при помощи специалистов. Самостоятельно не получится. Сейчас просто принимаю 5-htp эвалар. В том числе для нервной системы очень хорош, благодаря ему чаще хорошее настроение чем плохое.

Аватар пользователя Ольга Соболева Ольга Соболева

Если так посмотреть, у нас у большинства есть какие-то травмы, проблемы с нервной системой. Поэтому мне кажется психолог необходим каждому. Сейчас я стала даже более эмоционально устойчивой, уравновешенной поскольку ещё принимаю витамины группы B эвалар в шипучих таблетках. Они прекрасно помогают и главное что цена так не кусается, как например у аналогов с айхёрб.



Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
0
0
Расскажите, что вам не понравилось? Отправить
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Реклама на сайте

Статья обновлена: 30.03.2024

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Похожие статьи