Как защититься в холодную зимнюю погоду

Низкая температура воздуха, сильный ветер создают угрозу безопасности и здоровью. Зима – время, когда организм наиболее уязвим для простудных заболеваний. Чтобы защитить себя и близких от холода, необходимо соблюдать несколько правил.

Одежда

Главная цель – сохранить в тепле и сухости кожу. Для этого требуется несколько слоев одежды:

• Самый близкий к телу изготовлен из полиэстера, который отводит влагу.
• Следующий – теплоизоляционный. Это шерсть и флис, удерживающие тепло лучше, чем хлопок.

Верхний слой – ветрозащитный и водонепроницаемый.

Перед тем, как выйти на мороз, желательно немного замерзнуть. Если вам тепло во время одевания, то при движении вы начнете быстро потеть. Появляется риск пропитать все слои, поэтому при ощущении жара снимите верхний. Наденьте непромокаемую оболочку обратно, когда пойдет снег или поднимется ветер, чтобы не потерять ценное тепло.

Защита от обморожения

В холодную погоду важно позаботиться от ступнях и пальцах ног. Надевайте две пары носков. Первая изготовлена из влагоотводящей ткани, вторая, поверх, – из шерсти. Ботинки должны обеспечивать изоляцию, быть водонепроницаемыми и закрывать лодыжки.

Риск обморожения увеличивают следующие факторы:

• Слишком тесная одежда.
• Мокрые вещи и обувь.
• Обезвоживание организма.

Первые признаки обморожения – покраснение кожи, ощущение покалывания, жжения, пульсации, за которым следует онемение. При их появлении немедленно отправляйтесь в помещение. Попытайтесь постепенно вернуть чувствительность пораженного участка с помощью мягкого согревания.

Недопустимы интенсивное растирание, погружения рук или ног в горячую воду. Если чувствительность не возвращается, а кожа становится серой, немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи.

Предупреждение травм

В зимнее время легко поскользнуться и упасть даже на ровной дороге. Поэтому внимательно относитесь к своему окружению, избегайте спешки. Используйте при ходьбе медленную и широкую походку, чтобы уберечься от падений. При катании на лыжах, коньках, сноубордах соблюдайте технику безопасности. Применяйте специальную защиту для головы, ног.

Обезвоживание

Активное движение на свежем воздухе вызывает усиленное потоотделение. Вы незаметно для себя теряете много жидкости. Это приводит к слабости, обморожению. Важно в течение дня пить воду.

Риск заболеваний

Сухой морозный воздух высушивает слизистые оболочки носа и полости рта. Это приводит к их растрескиванию, обеспечивает больше путей проникновения вирусов в организм. В очень холодную погоду многие предпочитают собираться компаниями дома, что повышает риск заражения. Старайтесь на улице закрывать рот и нос повязкой или защитной маской. Чаще проветривайте помещение, избегайте людей с признаками простуды.