Другие советы

5 способов полностью расслабиться после работы

СОДЕРЖАНИЕ

1. Смените рабочую одежду

2. Установите ограничения для гаджетов

3. Разнообразьте свой распорядок дня

4. Оставляйте дела на работе

5. Ограничьте потребление алкоголя

Ускоренный ритм жизни приводит к тому, что человек к вечеру становится усталым и вымотанным. Даже дома ему сложно отойти от мыслей о работе. Постепенно стресс накапливается, приводит к проблемам здоровья. Как найти время и способы расслабиться после трудового дня, сосредоточиться на более важных делах.

Смените рабочую одежду

Установите четкие границы. Когда входите в дом, перейдите в другой режим. Замените рабочую одежду домашней. Это создает психологическую ассоциацию с тем, что пришло время расслабиться.

Установите ограничения для гаджетов

Невозможно отдохнуть, если постоянно проверять телефон, электронную почту на наличие сообщений, связанных с работой. Не отвечайте на звонки, если они не очень срочные и важные. Установите предельное время для приема информации. Оставьте в мессенджерах уведомление, что на все вопросы будете отвечать утром.

Разнообразьте свой распорядок дня

Не лежите после работы на диване. Займитесь тем, что нравится. Это могут быть приготовление ужина, чтение, настольные игры, хобби. Еще лучше отправиться на прогулку, поиграть на природе с детьми, домашними животными. Если в течение дня истощены моральные силы, не значит, что вы слабы физически. Займитесь спортом, это поднимает настроение, помогает восстановиться.

Оставляйте дела на работе

Многие люди не способны вечером отключиться. Они переносят офис домой, и продолжают решать поставленные задачи. Установите границу, определите время окончания придерживайтесь его. После этого снимите рабочую одежду, отключите уведомления и начните отдыхать.

Ограничьте потребление алкоголя

Бокал красного вина может снять стресс. Избыточное количество спиртных напитков не способствует расслаблению. Алкоголь только нарушает сон, ухудшает состояние на следующий день.

Что вы думаете о статье

Обсудить

5 способов полностью расслабиться после работы