7 лучших продуктов для красивой кожи

То, что вы можете сделать, чтобы украсить свою кожу, удивительно похоже на то, что вы можете сделать, чтобы жить дольше и лучше: регулярно занимайтесь физическими упражнениями, достаточно высыпайтесь, избегайте солнечных ожогов и правильно питайтесь. И, как выясняется, продукты могут воздействовать как изнутри, так и снаружи, чтобы улучшить цвет лица.

Мед

Мед является природным увлажнителем, что означает, что он одновременно притягивает влагу и помогает ее удерживать. Это именно то, чего жаждет пересохшая кожа, поэтому, если вы страдаете от зуда и шелушения, добавьте немного меда в ванну.

Но польза меда для кожи не ограничивается его увлажняющими свойствами. Мед также является мощным антибактериальным средством.

Морепродукты

Многие виды рыбы и моллюсков также могут творить чудеса с кожей, особенно устрицы и жирная рыба. Основными питательными веществами, благодаря которым рыба так полезна для вашего цвета лица, являются цинк и омега-3 жирные кислоты. Увеличение потребления омега-3 может уменьшить сухость и воспаление. Жирные кислоты Омега-3 также могут помочь очистить артерии сердца и, таким образом, улучшить кровообращение. Хорошее кровообращение имеет решающее значение для здоровья кожи.

Цинк может помочь в борьбе с прыщами, потому что он участвует в метаболизме тестостерона, который влияет на выработку жирного вещества, вызываемого кожным салом, основной причиной появления прыщей. Цинк также способствует образованию новых клеток и отшелушиванию омертвевшей кожи, что придает коже приятное сияние.

Яйца

Яичные желтки являются важным источником витамина А, который помогает вашей коже восстанавливаться. Если вы не получаете его в достаточном количестве с пищей, это отразится на вашей коже. Но витамин действует и снаружи. Было показано, что производные витамина А, такие как третиноин, помогают устранить прыщи, а также морщины.

Яичные желтки также являются источником биотина, витамина группы В, который необходим для здоровья кожи и ногтей. Существует не так много доказательств в поддержку популярных утверждений о том, что добавки с биотином улучшат состояние ваших волос и ногтей, но это определенно то, что вы хотите иметь на своей тарелке. Желток также содержит лецитин, который является смягчающим средством, смягчающим кожу. Попробуйте яичный желток, взбитый с небольшим количеством оливкового масла, для недорогой маски для волос.

Яичный белок, белок, состоит из 40 различных белков и воды. Яичный белок для лица известен как "мгновенная подтяжка лица" из-за его временного подтягивающего эффекта. Но именно белки, содержащиеся в белом чае, делают его таким замечательным кондиционером; ионный заряд содержащихся в нем аминокислот помогает ему связываться с волосами.

Цитрусовые

Витамин С является основным ингредиентом для ухода за кожей в тоннах косметических кремов. Этот витамин помогает организму вырабатывать коллаген, белок, который формирует основную структуру вашей кожи. Распад коллагена, который начинает значительно ускоряться примерно в возрасте 35 лет, может сделать вашу кожу обвисшей. Потребление дополнительного количества витамина С в таких продуктах, как апельсины, грейпфруты, вишня ацерола (в одной ацероле содержится 100% витамина С на весь день) и помидоры, может помочь подтянуть кожу и предотвратить появление морщин.

Витамин С также может бороться с воспалением, а его антиоксидантные свойства способны нейтрализовать свободные радикалы (высокоактивные молекулы кислорода), которые повреждают клетки и могут преждевременно состарить ваше лицо.

Овсянка

Овсянка - это натуральный бальзам для сухой, зудящей, раздраженной кожи - просто спросите древних египтян и римлян.

Коллоидная овсянка, которая готовится путем измельчения и отваривания овсяных хлопьев, является ингредиентом, который вы чаще всего увидите в средствах по уходу за кожей. Борется с зудом, помогает удерживать влагу и способствует созданию барьера, который ваша кожа пытается поддерживать, защищая вас от внешних воздействий.

В овсяных хлопьях много всевозможных вкусностей:

• Жиры, которые смазывают кожу.
• Полисахариды, которые прилипают к коже и устраняют шелушения.
• Сапонины - натуральные очищающие средства, обладающие противогрибковыми и антибактериальными свойствами.
• Полифенолы, которые являются противовоспалительными средствами и антиоксидантами.
• Протеины, которые укрепляют кожный барьер.
• Крахмалы и бета-глюкан, которые удерживают воду.

Красные и зеленые овощи

Оранжево-красные овощи богаты бета-каротином. Наш организм преобразует бета-каротин в витамин А, который действует как антиоксидант, предотвращая повреждение клеток и преждевременное старение.

Шпинат и другие зеленые листовые продукты также содержат тонны витамина А, который помогает вашей коже производить больше свежих клеток и избавляться от старых, уменьшая сухость и сохраняя ваше лицо ярким и молодым.

Орехи

Как и во многих продуктах из нашего списка, полезных для кожи, орехи, особенно миндаль, обладают антиоксидантной активностью. Витамин Е борется со старящими кожу свободными радикалами, особенно защищая кожу от повреждения солнцем из-за свободных радикалов, генерируемых ультрафиолетовым излучением. Витамин Е также помогает коже удерживать влагу, снимая сухость и делая кожу моложе.

Сочетание витамина Е с селеном может усилить его антиоксидантные свойства, поэтому добавьте немного миндаля в творог (отличный источник селена), чтобы перекусить, восстанавливая кожу.

Миндаль, фисташки и грецкие орехи также обеспечивают хороший запас омега-3 жирных кислот, о которых мы упоминали ранее.