4 стратегии повышения иммунитета

С заболеваниями сталкиваются все люди. Кто-то очень редко, а есть такие, что не пропускают ни одной инфекции. Эти проблемы связаны со снижением иммунитета. Фармакологическая промышленность предлагает порошки и таблетки, которые задачу не решают. Что можно предпринять, чтобы сохранить здоровье.

Сделайте прививку

Медики рекомендуют воспринимать вакцинацию как шпаргалку для иммунной системы. Когда вирус-захватчик попадает в организм, она готовится к борьбе. Сначала ей нужно выяснить, кто атакует. На это уходит время, которое позволяет вирусу продолжить размножение.

Вакцина заранее знакомит иммунную систему с захватчиком и дает возможность разработать план сражения. Когда вирус появляется, она может быстро отреагировать. В результате удается предотвратить серьезное заболевание или оно будет протекать в легкой форме.

Наденьте маску

Это необходимо делать, когда возникает эпидемия вирусной инфекции. Маска снижает риск болезни непривитых людей, детей, больных с иммунодефицитом. Такое средство защиты наиболее эффективно, если им пользуются все вокруг, особенно в помещениях.

Будьте скептичны

Инструкции к витаминным препаратам, лекарствам утверждают, что они укрепляют и поддерживают иммунную систему. Хотя в этом есть доля правды, нередко такие средства не работают. Витамины действительно помогают иммунитету функционировать, но только у людей с их дефицитом, а не у среднестатистического здорового взрослого человека.

Практикуйте полезные привычки

Стратегии, направленные на улучшение общего состояния, не пропадают даром. Здоровые люди более устойчивы к болезням, чувствуют себя хорошо, даже если инфицированы. Полезные привычки – регулярные физические нагрузки, правильное питание. Чтобы поддержать иммунитет, человеку необходимы качественный сон, контроль уровня стресса.