3 способа преодолеть одиночество

Проблема, с которой сталкиваются люди, не имеющие достаточного общения, нередко встречается и у тех, кто окружен друзьями и семьей. Одиночество повышает риск развития заболеваний сердца, инсульта, депрессии, снижения мыслительных способностей и даже ранней смерти. Существуют методы преодолеть это состояние.

Ищите единомышленников

Общение с людьми, разделяющими ваши интересы, дает преимущество в приобретении друзей. Найдите онлайн-группы, очные клубы, занятия, которые соответствуют увлечениям или тому, что вы хотели бы попробовать. После того, как к ним присоединитесь, регулярно принимайте участие, чтобы наладить социальные связи.

Больший эффект дает личное общение. Оно активно задействует все пять чувств. С единомышленниками можно заняться спортом, учиться готовить, воспитывать собак, обсуждать новые книги и фильмы.

Создавайте возможности

Если не хотите присоединиться к чужой группе, организуйте собственную. Попробуйте собираться раз в неделю или месяц, чтобы проводить следующие мероприятия:

• Игровые вечера.
• Прогулки по интересным паркам.
• Бег или езда на велосипеде.
• Вечера викторин.
• Экспедиции по наблюдению за птицами.
• Экскурсии по городу.
• Медитации.
• Посещение музеев.
• Приготовление еды.
• Вязание, шитье или рукоделие.
• Однодневные поездки в близлежащие города.
• Мастер-классы по изготовлению украшений, ювелирных изделий.

Люди, которых вы приглашаете, – не обязательно близкие друзья. Это могут быть те, с кем вы хотели бы познакомиться поближе, возможно, соседи или коллеги по работе. Сразу обговорите дату и время встреч, чтобы идея не застряла на стадии обсуждения.

Совершенствуйте свои социальные навыки

Проявляйте энтузиазм, а не просто сидите и надейтесь, что кто-то вас поймут и оценят. Чтобы общение давалось легче, воспользуйтесь следующими советами:

• Больше улыбайтесь. Так вы проявляете приветливость и гостеприимство по отношению к другим.
• Будьте привлекательны. Подготовьте несколько тем или вопросов для обсуждения.
• Станьте хорошим слушателем. Удерживайте взгляд собеседника, кивайте головой или отвечайте, чтобы дать обратную связь.
• Задавайте дополнительные вопросы. Не игнорируйте сигналы о том, что кто-то хочет рассказать интересную историю.