7 антивозрастных советов для женщин

Прежде чем прибегнуть к радикальным мерам, таким как пластическая операция, стоит попробовать естественные способы выглядеть и чувствовать себя моложе. Возраст накладывает на внешний вид свои отпечатки. Если воспользоваться несколькими советами, можно противостоять процессу старения.

Оставайтесь увлажненными

Чтобы кожа выглядела здоровой, необходимо в течение дня пить воду. Она увлажняет, заряжает энергией мышцы, способствует пищеварению, помогает потере веса. В дополнение к питьевой воде употребляйте продукты, богатые жидкостью, – апельсины, сельдерей и огурцы.

Справляйтесь со стрессом

Ежедневно уделяйте расслаблению не менее 15 минут. Сходите на прогулку, помедитируйте или обнимитесь с любимым человеком или домашним животным. Все, что замедляет частоту сердечных сокращений, помогает снять стресс.

Правильно питайтесь

Некоторые продукты заряжают энергией и улучшают внешний вид. Полезны фрукты, овощи и цельные злаки, богатые витаминами, антиоксидантами, защищающими клетки от повреждения свободными радикалами. Ограничьте потребление сахара, соли, обработанных пищевых продуктов и алкоголя. Они заставляют чувствовать себя вялыми, наносят вред организму.

Оставайтесь активными

Регулярные спортивные нагрузки полезны для здоровья мозга и костей. Выделяйте на движение не менее 30 минут в день. Посетите занятия йогой, прокатитесь на велосипеде или поработайте в саду. Сохраняйте остроту своего мозга, почитайте, проведите вечер за игрой, разгадайте кроссворд.

Не курите

Токсичные вещества табака наносят вред внешности, приводят к появлению морщин и пятен на зубах. Такая привычка ускоряет процессы старения.

Больше спите

Недостаток сна заставляет выглядеть и чувствовать себя вялыми. Отсутствие полноценного отдыха вызывает серьезные проблемы здоровья – депрессию, беспокойство и высокое артериальное давление. Старайтесь спать каждую ночь 7– 9 часов.

Заботьтесь о своей коже

Чтобы предотвратить появление морщин, очень важен регулярный уход. Когда идете на улицу, всегда наносите солнцезащитный крем (SPF 30). Увлажняйте кожу, отличные результаты дает гиалуроновая кислота. Она лечит морщины, сухость, придает свежесть. Полезно периодически выполнять пилинг для отшелушивания наружного слоя омертвевшей кожи.