5 советов, которые помогут легче дышать в холодную погоду

Низкие температуры негативно влияют на дыхательные пути, легкие. Холодный воздух пересушивает слизистые оболочки, затрудняет дыхание. На некоторых людей плохо действуют перепады атмосферного давления и резкие скачки температуры. Что предпринять, чтобы легче дышать на холоде.

Адаптируйтесь к погоде

Перед выходом из дома на улицу посмотрите прогноз и наденьте одежду, которая ему соответствует. Если в помещении очень жарко, а за окном мороз, не помешает дополнительный свитер. На улице прикройте нос и рот. Это согревает и увлажняет воздух при вдохе.

Избегайте триггеров, которые вы можете контролировать

Кроме холода существуют другие факторы окружающей среды, затрудняющие дыхание. Если вы курите, бросьте эту привычку. Старайтесь избегать пассивного употребления табачного дыма. Исключите воздействие следующих раздражителей:

• Аэрозольных продуктов.
• Паров.
• Ядохимикатов.
• Триггеров аллергии на открытом воздухе.
• Других видов дыма.
• Чистящих средств.
• Плесени, пыли и грибка.

В случае необходимости используйте лекарства

При хронических заболеваниях органов дыхания врачи назначают средства, облегчающие состояние в холодную погоду:

• Бронходилататоры.
• Противовоспалительные препараты.
• Кислород.
• Антибиотики.

Использование лекарств, ингаляторов пациентами с астмой и болезнями легких делает дыхательные пути менее чувствительными к колебаниям температуры.

Придерживайтесь здорового образа жизни

Как только вы научитесь приспосабливаться к изменяющемуся качеству воздуха и избегать раздражителей, попробуйте каждый день практиковать следующие вещи:

• Поддерживать здоровое питание.
• Предотвращать респираторные инфекции.
• Контролировать стресс.
• Выполнять спортивные упражнения.
• Пить достаточное количество воды.

Знайте, когда следует обратиться врачу

Если в холодную погоду внезапно появилась одышка, которая не может быть объяснена простудой или гриппом, необходимо выяснить ее причину. Затрудненное дыхание, мешающее нормальной деятельности, требует медицинского вмешательства.