Как справиться со стрессом от новостей и событий

Интернет, СМИ ежедневно сообщают тревожную информацию, связанную с конфликтами и войнами, экологическими катастрофами, политическими выборами и массовым насилием. Новости и события становятся причинами стресса, который угрожает здоровью. Как справиться с трудной ситуацией.

Позаботьтесь о себе

Не забывайте, что нужно есть и пить, чтобы поддерживать функционирование организма. Старайтесь высыпаться. Недостаток сна усугубляет стрессовые нагрузки. Найдите время для ухода за собой. Займитесь деятельностью, которая повышает чувство благополучия разума и тела. Сходите на прогулку, приготовьте любимое блюдо, примите ванну. Полезно заняться спортом, выполнить дыхательные упражнения, пообщаться с друзьями.

Сократите объем получаемой информации

Новости не отвечают на все возникающие вопросы, а только добавляют ощущение тревоги. Признайте то, что находится вне вашего контроля, сосредоточьтесь на вещах, которыми можете управлять, – забота о своем здоровье, помощь другим людям. Получайте информацию из заслуживающих доверия источников, сообщающих факты, а не провоцирующих своими комментариями паники.

Отмените подписку на аккаунты, которые вызывают стресс. Получайте контент, вдохновляющий на позитивные мысли, поддерживающий психическое здоровье, поднимающий настроение.

Установите ограничения по времени

Полностью отключитесь от информации

Когда состояние тревоги и стресса зашкаливает, не один–два дня слушайте новости. Посмотрите кино, реалити-шоу. Это поможет сделать перезагрузку мозга, зарядиться энергией.