10 привычек, которые вредят здоровью
Большинство людей знает, что курение и злоупотребление обработанной пищей приводят к серьезным заболеваниям. Существуют привычки, которые незаметно наносят вред физическому здоровью и психологическому благополучию. На какие моменты обычного распорядка дня стоит обратить внимание.
Обсуждение проблем с друзьями
Многие звонят близким людям, чтобы пожаловаться на неудачный день. Исследования показывают, что такие действия не помогают высвободить накопившиеся негативные эмоции, а только усиливают их, повышают уровень гормонов стресса, особенно у женщин.
Самокритика
Избиение себя, унижение, обзывание глупцом вредно для психического здоровья. Если жесткая самокритика становится привычкой на всю жизнь, она усиливает симптомы депрессии. Изменение образа мыслей помогает почувствовать себя лучше.Повторение стрессовых событий
Размышления о негативных моментах прошлого, внимание к собственным страданиям, вместо поиска решения, приводят к усилению депрессивных симптомов. Нужно оставить в покое то, что нельзя изменить. Лучше направить энергию на планирование будущего, наслаждение моментом.Бездумный просмотр соцсетей
Исследования показали, что платформы, предназначенные для объединения, формируют чувство изоляции, наносят вред психическому здоровью. Просмотр постов других людей нередко вызывает зависть, приводит человека к мысли, что он – неудачник. Живое общение в реальной жизни дает больше позитива, улучшает самочувствие.Нарушение режима сна
Поздний подъем и долгий сон по утрам увеличивают вероятность того, что человек будете принимать плохие решения в течение дня. Для здоровья важен не только полноценный ночной отдых, но и соблюдение режима.Трата денег
Импульсивные покупки, шопинг могут поднять настроение на короткое время. Сокращение бюджета, наличие долгов в три раза чаще приводят к высокому уровню стресса, проблемам психического здоровья.Просмотр телевизора
Исследования показывают, что такая привычка наносит вред мозгу. Низкая физическая активность, длительное пребывание у телевизора ухудшают скорость обработки информации.Переедание
Потребление лишних калорий может привести к избыточному весу. Это увеличивает риск диабета, гипертонии, инсульта, инфаркта, заболеваний сердца и почек. Пищу необходимо принимать только при ощущении голода.
Ограниченная подвижность
Люди многих профессий большую часть рабочего времени сидят. Это способствует развитию ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, повышает риск депрессии.Невнимание к здоровью кожи
Врачи рекомендуют избегать соляриев, ежедневно, даже в пасмурные дни, использовать солнцезащитный крем. Это снижает риск развития рака кожи 40–50%.Статья обновлена: 14.06.2022
Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
