Почему люди занимаются самосаботажем, как остановить процесс

Иногда человек боится добиться успеха, потерпеть неудачу, он прикладывает разрушительные усилия, чтобы повлиять на свою жизнь, включая, отношения и карьеру. Самосаботаж иногда имеет глубокие корни. Почему люди к нему прибегают, как остановить этот процесс.

Виды самосаботажа

Существует несколько видов самосаботажа:

• Прокрастинация. Это промедление, способ показать другим, что вы не готовы и отложить хороший результат. Причина таких действий – боязнь разочаровать окружающих, потерпеть поражение.
• Перфекционизм. Соблюдение завышенных требований приводит к задержкам и неудачам. Хотя стремление действовать по плану кажется позитивной стратегией, но это препятствует успеху.
• Самолечение. Люди успокаивают себя с помощью алкоголя, членовредительства, чтобы справиться с постоянной борьбой между желанием быть успешным и мыслями, что это невозможно.

Причины

Человек занимается саботажем по нескольким причинам:

• Трудное детство. Если родители говорили, что ребенок многого не добьется, он действительно терпит неудачи.
• Проблемы в отношениях. Когда партнер унижает, заставляет чувствовать себя уязвимым, появляются страхи обязательств, нездоровые убеждения и сложности с их преодолением. После расставания с ним возникают трудности новых отношений, боязнь пострадать, что приводит к изменам, уходу без причины.
• Низкая самооценка. Человек действует так, чтобы подтвердить негативные убеждения о себе и терпит неудачу.
• Когнитивный диссонанс. Внутренний дискомфорт возникает, когда люди одновременно придерживаются противоположных идей. Например, человек хочет заключить выгодный контракт, но не чувствует себя достойным. В результате он напивается и пропускает встречу.

Что делать

Чтобы прекратить самосаботаж, нужно предпринять следующие действия:

• Изучите первопричины. Найдите закономерности в своей жизни. Правда ли вы неоднократно сводили на нет собственные усилия в достижении успеха.
• Остановите прокрастинацию. Не откладывайте важные задачи, старайтесь добиваться поставленных целей.
• Не зацикливайтесь на мелочах, смотрите на картину в целом. Перестаньте тратить уйму времени на несущественные детали.
• Постепенно вносите небольшие изменения и действуйте.
• Прекратите стремиться к совершенству. Не обдумывайте каждую мелочь, отмечайте прогресс на пути к достижению цели.
• Обратитесь за помощью к психотерапевту.