Здоровье

12 способов улучшить психическое здоровье

СОДЕРЖАНИЕ

1. Заботьтесь о своем теле

2. Сохраняйте спокойный ум

3. Обеспечьте качественный сон

4. Практикуйте любовь к себе

5. Ведите дневник благодарности

6. Будьте общительны

7. Помогайте другим

8. Проводите время без гаджетов

9. Научитесь справляться со стрессом

10. Начните день с любимых занятий

11. Научитесь говорить «нет»

12. Улыбайтесь

Когда человек находится в состоянии эмоционального, физического и социального благополучия, он может продуктивно работать, поддерживать отношения, справляться со стрессом. Чтобы реализовать собственный потенциал, необходимо улучшить психическое здоровье. Это можно сделать несколькими способами.

Заботьтесь о своем теле

Ешьте питательную пищу, поддерживайте водный баланс, избавьтесь от курения, алкоголя. Для укрепления психического здоровья полезны физические упражнения, которые поднимают настроение, уменьшают депрессию и тревогу.

Сохраняйте спокойный ум

Используйте методы релаксации. Они помогают успокоиться, позитивно смотреть на жизнь.

Обеспечьте качественный сон

Он важен для поддержания здоровья тела и ума. Высыпайтесь, избегайте употребления кофеина после обеда, за час до сна исключите использование электронных гаджетов.

Практикуйте любовь к себе

Находите время для занятий, которые вам нравятся. Избегайте постоянной критики себя, помните о ценности собственной личности.

Ведите дневник благодарности

Записывайте все, что понравилось в течение дня, любые достижения. Отмечайте 3–5 вещей, за которые испытываете благодарность. Проанализируйте, что вас беспокоит. Это поможет избавиться от стресса и разочарований.

Будьте общительны

Находите время для личных бесед и контактов с другими людьми. Чем крепче семейные и социальные связи, тем больше вероятность сохранить позитивное психическое здоровье.

Помогайте другим

Волонтерство – один из способов быть общительным. Оно дает возможность взаимодействовать с людьми, чувствовать себя от этого хорошо.

Проводите время без гаджетов

Отдайте предпочтение живому общению. Выходите на природу с друзьями или членами семьи. Это отлично укрепляет психическое здоровье.

Научитесь справляться со стрессом

Избегайте факторов, которые провоцируют напряжение, тревогу. Освойте методики глубокого дыхания, медитации.

Начните день с любимых занятий

Это поможет с утра создать позитивное настроение. Погуляйте с собакой, выпейте чашку кофе или почитайте книгу.

Научитесь говорить «нет»

Такое действие помогает избежать перегрузки, нервного напряжения и эмоционального выгорания. Расставьте приоритеты и твердо оставайтесь на своих позициях.

Улыбайтесь

Это самый простой способ улучшить психическое здоровье. Придумайте ситуации, чтобы больше смеяться. Посмотрите видео с животными или комедийный фильм.

Что вы думаете о статье

Обсудить

12 способов улучшить психическое здоровье

Анатолий Журавлев

Мне ещё помогает курсовой приём мэнс Формулы больше чем поливитамины. Там как раз всё есть для нервной системы, а для энергии, сил и бодрости элеутерококк и пажитник. Читал про их полезные свойства, плюс ещё врач советовал. Так что тут все звёзды сошлись, так сказать))

3 дн.

Тамара Дмитриева

И не нервничать по пустякам. Сейчас конечно это не так просто, поводов переживать хватает. Я даже обычный чай заменила травяным - на вкус интереснее и для организма более полезно. Беру эваларовский чай био успокаивающий дневной, он с алтайскими травами и состав полностью натуральный. Именно этот хорошо усталость снимает и напряжение

3 дн.

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

0 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Реклама на сайте

Статья обновлена: 30.03.2022

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.