Занятия, которые помогают сохранить молодость вашего мозга

Существует множество игр и занятий, которые вы можете выполнять ежедневно, чтобы помочь бороться с неизбежным процессом старения. Даже если у вас нет компьютера, есть масса способов убедиться, что вы остаетесь умственно активным. Вот список нескольких занятий, которые помогут тренировать мозг, что улучшит вашу память и когнитивные функции.

Словесные игры и головоломки

Существует множество различных веб-сайтов и приложений, которые предлагают различные словесные игры, помогающие людям улучшить свою память. Это занятие снижает вероятность развития когнитивных нарушений, болезни Альцгеймера или деменции.

Шахматы

Поддержание активности вашего мозга путем вовлечения его в стратегическое планирование полезно для борьбы с когнитивным снижением. Кроме того, в шахматы можно играть как на доске, так и на компьютере, что делает их идеальными для людей, которым трудно развивать мелкую моторику.

Настольные игры

Существует множество других настольных игр, которые развивают наши навыки стратегического планирования и дальновидного мышления. У взрослых, которые регулярно участвуют в играх, стимулирующих умственное развитие, вероятность развития деменции на 63% ниже, чем у тех, кто в такие игры не играет.

Рукоделие

Возможно, квилтинг и не является тем видом деятельности, о котором большинство думает, но изучение нового навыка тренирует ваш мозг таким образом, чтобы предотвратить болезнь Альцгеймера и деменцию. Рукоделия, связанные с мелкой моторикой, стимулируют мозг. Кроме того, поддержание подвижности рук, если вы не переусердствуете, должно помочь телу сохранять гибкость и ловкость до глубокой старости.

Кроссворды

Кроссворды - еще одна отличная игра в слова, которая помогает стимулировать мозг. Для тех, кто хочет более сложной задачи, можно попробовать разгадывать анаграммы, головоломки и ребусы.

Социальные игры

Это любой тип игры, в которую вы играете с группой. Социальные связи с другими людьми того же возраста приносят пользу, независимо от того, закончилась ли игра или нет.

Фотография

Это идеальный способ борьбы с признаками старения. Важно научиться видеть мир с новой точки зрения. Объедините это с изучением всех новых технологий, которые приходят вместе с фотографией, что действительно делает ее идеальным навыком.

Медитация и йога

Один из способов, которым вы можете помочь своему мозгу хорошо состариться, - это заставить его сохранять спокойствие в ситуациях, когда у вас может возникнуть искушение взбеситься. Травматический стресс может нанести вред клеткам вашего мозга, а стресс также препятствует обучению и памяти. Способ помочь в борьбе с этим – активно тренировать свой мозг, чтобы сохранять спокойствие с помощью внимательности и медитации.