Другие советы

8 способов, чтобы выглядеть моложе

СОДЕРЖАНИЕ

1. Избегайте длительного пребывания на солнце

2. Научитесь управлять стрессом

3. Высыпайтесь

4. Ешьте здоровую пищу

5. Помните про увлажнение

6. Выполняйте упражнения

7. Перестаньте курить

8. Улыбайтесь

Пандемия, которая коснулась каждого человека, заставила многих почувствовать себя старше. Стрессы, долгое сидение дома, изоляция от близких людей отложила отпечаток на внешности. Необходимо взять под контроль факторы, которые помогают выглядеть моложе и воспользоваться несколькими полезными способами.

Избегайте длительного пребывания на солнце

Ультрафиолетовое излучение влияет на старение кожи. Оно приводит к снижению коллагена, появлению морщин, пигментных пятен. Чтобы выглядеть моложе, необходимо избегать прямых лучей. Важно в любую погоду использовать солнцезащитные кремы.

Научитесь управлять стрессом

Тело, разум и эмоции находятся в тесном взаимодействии. Нервное напряжение, тревожность накладывают отпечаток на внешний вид. Для поддержания молодости нужно использовать способы, уменьшающие влияние стресса, – дыхательные упражнения, ароматерапию, медитации, йогу.

Высыпайтесь

Люди при отсутствии полноценного ночного отдыха выглядят утомленными, постаревшими, менее здоровыми. Во время сна происходит расслабление всего тела, смягчение мелких морщин на лице. Полезно ложиться и вставать в определенные часы. Желательно не ужинать поздно, перед сном не использовать компьютер, телефон.

Ешьте здоровую пищу

Питание, богатое полезными веществами, витаминами, влияет на состояние всего организма. Наличие в продуктах антиоксидантов останавливает процессы старения. Основу диеты должны составлять овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба, оливковое масло и злаковые.

Помните про увлажнение

Сухая кожа выглядит тусклой, шелушащейся, серой. Необходимо каждый день использовать увлажняющие кремы, сыворотки. Они помогают противостоять старению, быть моложе.

Выполняйте упражнения

Даже 15–20 минут ежедневных занятий активизируют кровообращение. Можно проводить тренировку в домашних условиях с использованием подручных средств, отправиться на прогулку.