Как подготовиться к резким перепадам погоды и измерить давление без тонометра

Метеозависимые люди остро чувствуют сильные колебания атмосферного давления. Такие изменения погоды вызывают ощущение паники, стрессовые состояния. Они приводят к скачкам артериального давления, что повышает риски сердечно-сосудистых нарушений. Как человеку подготовится к перепадам погоды. Способы определить давление без тонометра.

Перед выходом на улицу желательно узнать прогноз на ближайшие сутки. Если ожидаются скачки атмосферного давления, метеозависимым людям необходимо к ним подготовится.

Врачи дают следующие рекомендации:

• Исключите тяжелые физические нагрузки.
• Старайтесь ослабить влияние стрессов.
• Возьмите с собой лекарство, корректирующее давление.
• Спите восемь часов.
• Избегайте занятий, требующих концентрации внимания.
• По возможности не садитесь за руль автомобиля.

Измените рацион питания. Исключите тяжелую, жирную пищу, ешьте фрукты, овощи богатые калием. Гипертоникам желательно отказаться от избыточного употребления кофе, соли. При низком давлении полезно использовать настойки элеутерококка, лимонника.

Чтобы избежать приступа, важно контролировать свое состояние. Рост артериального давления нередко происходит бессимптомно. Косвенные признаки – нервозность, потливость, тошнота, головокружение, боли в области сердца и висков. О низком давлении говорят побледнение кожи, сонливость, вялость.

Хорошо, если под рукой есть тонометр, который установит изменение состояния. Нормальный показатели давления 110–140/80–90 мм рт. столба. При отсутствии прибора отклонения можно определить по пульсу. Для этого потребуются часы с секундной стрелкой или телефон с аналогичной функцией.

Это приблизительный способ. В результате не будет точных показателей давления. Можно только установить повышено оно или понижено по количеству ударов в минуту. В случае гипертонии пульс превышает 90. При гипотонии он редкий – 50–60.