5 видов массажа при запорах

Нарушение дефекации нередко вызывает боли, чувство переполненности кишечника, другие дискомфортные ощущения. Чтобы получить облегчение при запоре, в домашних условиях можно сделать массаж. Какие техники помогают решить проблему, правила их выполнения.

Массаж живота

Чтобы улучшить состояние при запоре, необходимы следующие действия:

1. Лягте на спину, согните колени, поставьте ступни на пол.
2. Начните массаж с правой стороны около тазовой кости.
3. Выполняйте круговые движения ладонью с легким надавливанием. Продвигайте руку по всей поверхности живота в направлении часовой стрелки.
4. Повторите 8–10 раз.

Массаж толстой кишки

Это метод глубокого брюшного давления, которое стимулирует прохождение каловых масс и выброс газа. Процедуру проводите по схеме массажа живота. Главное отличие – надавливайте не ладонью, а костяшками или кончиками пальцев.

Массаж спины

Медикам известна взаимосвязь поясничного отдела и толстого кишечника. Нарушение функций пищеварительного тракта иногда возникает в случае сдавливания нервных окончаний при остеохондрозе. Воздействие на спину помогает расслабиться, облегчить состояние при запоре.

Массаж промежности

В этом случае оказывают давление на точку, расположенную между анальным отверстием и мошонкой у мужчин, влагалищем у женщин. Процедуру выполняйте двумя пальцами. Необходимо надавить, выдержать 6–8 секунд и отпустить. Сделайте 10–15 повторений. Самостоятельное лечение помогает восстановить дефекацию и улучшить качество жизни.

Массаж ног

На стопе расположены рефлекторные зоны, связанные с внутренними органами. Воздействие на них способствует устранению запора.

Правила выполнения:

1. Сядьте удобно. Положите одну ногу на колено другой.
2. Разотрите ступню ребром ладони.
3. Начните делать круговые массажные движения большим пальцем. Продвигайтесь от носка к пятке.
4. Выполните продольные надавливания по подошве костяшками пальцев.
5. Закончите поглаживанием.