Здоровье

10 противовоспалительных продуктов

СОДЕРЖАНИЕ

1. Ягоды

2. Авокадо

3. Рыба жирных сортов

4. Крестоцветные овощи

5. Перец

6. Куркума

7. Зеленый чай

8. Виноград

9. Оливковое масло

10. Помидоры

Организм человека реагирует на внешние и внутренние раздражающие факторы. Чтобы стабилизировать состояние, возникает воспалительный процесс. Когда он переходит в хроническую форму, начинается болезнь. Для противодействия необходимо употреблять продукты, богатые антиоксидантами, защищающими клетки от разрушения.

Ягоды

Ежевика, малина, черника и клубника – источники антоцианов. Соединения оказывают противовоспалительное действие, поддерживают иммунитет. Эти ягоды содержат витамины, минералы и клетчатку, полезные для здоровья.

Авокадо

Употребление плодов снижает риск развития заболеваний сердца и раковых опухолей. Это связано с наличием в составе мононенасыщенных жиров и антиоксидантов, защищающих клетки от поражения. Авокадо содержит пищевые волокна, магний и калий.

Рыба жирных сортов

При болезни необходимо включить в рацион сардины, лосось, скумбрию и сельдь. Эти продукты имеют в составе кислоты Омега-3, которые в организме превращаются в вещества с противовоспалительным действием.

Крестоцветные овощи

В эту категории входят брюссельская и цветная капусты. Они богаты антиоксидатом сульфорафаном. Природное соединение производит противовоспалительный эффект, защищает клетки от окисления и разрушения.

Перец

Пользу здоровью приносят сладкие и острые сорта. Болгарский перец – источник мощного антиоксиданта витамина С. Не меньший целительный эффект производит чили, который содержит кислоты, останавливающие процессы старения и воспаления.

Куркума

Восточную специю рекомендуют добавлять к блюдам во время болезни. Она содержит противовоспалительное вещество куркумин. Ежедневное употребление облегчит состояние при артрите и других заболеваниях.

Зеленый чай

Напиток имеет в составе компонент, который снижает повреждение клеток и выработку белков, провоцирующих воспалительный процесс. Такой чай следует пить во время болезней и для профилактики их возникновения.

Виноград

Ягоды обладают уникальными свойствами. Они снижают вероятность развития болезни Альцгеймера, диабета, нарушений зрения и функций сердца. Виноград содержит соединения, которые останавливают воспаление.

Оливковое масло

Продукт входит во многие диеты для укрепления здоровья и похудения. Масло снижает риск заболеваний сосудов, сердца, мозга. Благодаря жирным кислотам оно противодействует любым воспалительным процессам.

Помидоры

Удивительный продукт, необходимый для здоровья, содержит мощные антиоксиданты – ликопин, витамин С. Томаты рекомендуют употреблять при онкологии, болезнях, вызванных воспалениями. Их свойства улучшаются в случае термической обработки и добавления масла.

Что вы думаете о статье

Обсудить

10 противовоспалительных продуктов

Жанна Карпенко

Куркума конечно на любителя, мне быстро приелась – уже через неделю не могла ее есть)) перешла на эваларовский куркумин – в мицеллярной форме биодоступность почти 100%. И принимать удобно – без вкуса и запаха, по одной капсуле в день. Я месячный курс 2 раза в год повторяю – как раз весной и осенью от вирусов огородиться

3 дн.

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

0 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Реклама на сайте

Статья обновлена: 21.12.2020

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.