7 способов увеличить мощность вашего мозга после 40

Нейронные связи не образуются сами по себе. Если вы хотите сохранить хорошую память и увеличить мощность мозга после 40, необходимо над этим работать. Существует несколько действенных способов, которые помогают улучшить функции нервной системы.

Интеллектуальная страсть

Когнитивная наука, занимающаяся исследованиями мыслительного процесса, моделирует способы увеличения мощности мозга. Один из них – наличие любимого дела, интеллектуальной страсти. Найдите свое хобби. Это может быть коллекционирование, написание рассказов или дизайн велосипедов. Любимое занятие приносит радость, поддерживает мозг в тонусе, увеличивает внимание. Хобби помогает расслабиться, снижает уровень стресса, заряжает энергией.

Постоянное изучение предмета

Чем больше вы знаете о деле, которое вас волнует, тем лучше работает мозг. Учиться нужно в любом возрасте. Знания защищают интеллект от старения. Осваивайте новые навыки после 40 лет, не бойтесь начать делать то, о чем мечтали еще в детстве. Если есть любимое занятие, то постоянно изучайте предмет своей страсти.

Поиск единомышленников

Профилактика старения мозга достигается регулярной работой над каким-то делом вместе с другими людьми. Являясь частью группы, вы будете более информированы о последних достижениях науки и о других областях жизни. Единомышленники помогут быстрее учиться новому, что ускоряет накопление опыта в интересующем вас деле.

Режим дня

Самодисциплина – важная часть жизни после 40 лет. Создайте режим дня, который поможет распределить дела. Многозадачность – не лучший помощник для мыслительного процесса. Ученые доказали, что если постоянно выполнять несколько дел одновременно – это к 40 годам сократит обьем мозга. Структурируйте свой день. Утром отвечайте на электронные письма, в обед встречайтесь с коллегами или клиентами, а вечером – ходите в спортзал.

Сочетание работы и спорта

Горные лыжи, плавание, аэробика – лучшие занятия для мозга. Активные виды спорта нормализуют сердечный ритм, кровообращение. При физических нагрузках в головной мозг попадает много кислорода. Это улучшает мыслительные и познавательные процессы, мотивирует. Если не любите активный спорт, совершайте ежедневные прогулки умеренным шагом. Этого хватит, чтобы увеличить мощность мозга и обьем ассоциативной памяти.

Ежедневная медитация

Ясный ум – это способность к визуализации. Начинайте и заканчивайте каждый день 10-минутной медитацией. Закройте глаза и прислушайтесь к своему сердцу. Откиньте все дела и визуализируйте места или сцены, которые делают вас счастливыми, например, морской берег или отчий дом.

Тренировка мозга заключается не только в представлении места. Вы должны почувствовать запахи, звуки, ощутить текстуру предметов. В теории и на практике доказано, что медитация улучшает IQ. Ежедневно прибегая к тренировке глубокой сосредоточенности на приятных вещах, вы даете мозгу самый лучший вид отдыха.

Белковая пища

Диетологи знают, как заставить мозг работать. Самый важный совет врачей – начинайте свой день с еды, содержащей высокий процент белка. Например, с тарелки овсянки и двух яиц, сваренных вкрутую. Белковая пища, входящая в ежедневный рацион, улучшает память, повышает концентрацию внимания, ускоряет мыслительные процессы. Употребление определенных продуктов поможет предупредить многие болезни, связанные со старением мозговых клеток.

К белковой пище относятся:

• Морепродукты, рыба.
• Яйца.
• Молоко.
• Цельные злаки (овес, пшеница, отруби).
• Орехи и семечки.
• Листовые овощи, зелень.
• Ягоды (брусника, черника, клюква).

Видео