10 вредных привычек после 50 лет

Здоровый образ жизни в зрелом возрасте – один из способов самосовершенствования, ведущий к долголетию. Вредные привычки после 50 лет наносят непоправимый урон организму. Избавившись от них, вы сумеете надолго сохранить физическую активность, прекрасную память, интеллект.

Прекращать учиться новому и развиваться

Искореняйте вредную привычку бездельничать. После 50 лет из-за отсутствия стремлений к достижению новых целей человек теряет интерес к жизни, как следствие – ухудшается здоровье. Если мозг получает стабильную нагрузку, мыслительные способности даже в почтенном возрасте остаются прежними. Читайте, разгадывайте головоломки, проводите время за компьютерными играми и вам удастся предотвратить быстрое старение.

Для внутреннего комфорта участвуйте в тренингах личностного роста. Освойте другую специальность, овладейте игрой на музыкальном инструменте, новыми видами творчества. Сосредоточьтесь на настоящем, живите здесь и сейчас, чтобы не зацикливаться на прошлом. Новые занятия и социальная активность помогают бороться с тревогой о будущем. Положительные мысли и эмоции укрепляют иммунитет, снижают артериальное давление.

Не использовать барьерные способы контрацепции

Чтобы избежать заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП), даже пожилым людям очень важно практиковать безопасный секс. Для многих женщин в этом возрасте нежелательная беременность уже не является проблемой, но использование презервативов защищает от хламидиоза, гонореи и других инфекций. Отказ от регулярных медицинских обследований может привести к осложнениям, ведь некоторые болезни мочеполовой системы протекают бессимптомно.

Бояться проходить обследования и отказываться от прививок

Еще одна вредная привычка – игнорировать посещение стоматолога, терапевта каждые полгода. Обследование ротовой полости, удаление зубного камня очень важны для поддержания здоровья всего организма. Кариес, пародонтоз приводят к разным заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

Получите рекомендации у терапевта о вакцинации против гриппа, пневмонии. Узнайте, как уберечь себя от коклюша, опоясывающего лишая, герпетической сыпи. Гипертония ослабляет стенки кровеносных сосудов, повышает риск развития инсульта, инфаркта, слабоумия. Обзаведитесь тонометром и регулярно измеряйте кровяное давление, чтобы избежать многих заболеваний или вовремя начать лечение.

Каждые 3–6 месяцев делайте анализ крови для тестирования общего состояния организма. В 45–50 лет женщинам необходимо регулярно обследоваться на рак груди, мужчинам – предстательной железы, толстой кишки. По статистике, эти органы подвержены онкологии чаще других. Вы обезопасите себя, обнаружив раковую опухоль на ранней стадии.

Неправильно питаться или садиться на строгую диету

Принимать пищу перед сном, перекусывать сладостями – вредные привычки. Людям в возрасте не стоит садиться на строгую диету. Включайте в свой ежедневный рацион орехи, бобовые, сырые овощи, фрукты. Они наполнят организм энергией, витаминами, микроэлементами. Растительная клетчатка стимулирует работу кишечника, предупреждая запоры.

Калорийная пища быстро утоляет чувство голода, но простые углеводы, перевариваясь, превращаются в глюкозу. Фаст-фуд, сладкие напитки, вредная еда повышают уровень сахара в крови, вес тела. Людям с гипертонией нужно разумно подходить к выбору продуктов питания, чтобы защитить себя от диабета, проблем с сердцем.

С возрастом обмен веществ замедляется. Пища переваривается дольше, поэтому старайтесь не наедаться вечером. Ночью пищеварительная система должна восстанавливаться, а не перерабатывать тяжелый ужин. Кроме того, полный желудок мешает уснуть.

Не игнорируйте появление изжоги. Она может повредить оболочку пищевода, привести к предраковому состоянию. Лекарства, купирующие изжогу, не нормализуют кислотно-щелочной баланс, а лишь снимают неприятный симптом. Обратитесь к доктору для проведения обследования, назначения лечения.

Пить таблетки без консультации с врачом

Вредной привычкой является прием лекарств без предписания доктора. Безрецептурные препараты опасны – они могут вызывать повышение кровяного давления, аритмию, расстройства желудочно-кишечного тракта. Даже при хронических заболеваниях не назначайте препараты сами себе. Прием таблеток без консультации с врачом чреват побочными эффектами из-за несовместимости лекарств.

Мало смеяться и много грустить

Постоянно пребывать в плохом настроении – одна из опасных привычек, ослабляющая иммунную систему организма. Смех стимулирует работу сердца, легких, расслабляет мышцы тела. Он продуцирует гормон счастья – эндорфин, избавляющий организм от стресса, боли. Когда вы смеетесь, тело быстро обогащается кислородом.

Забросить физические упражнения

Малоподвижный образ жизни способствует развитию ожирения, диабета 2 типа. Повышается риск инсульта, сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний. Врачи рекомендуют людям после 45–50 лет еженедельно тратить 150 минут на упражнения средней интенсивности: быстрая ходьба, танцы, садоводство. Если у вас нет хронических заболеваний, занимайтесь бегом, плаванием, ездой на велосипеде – по полчаса через день.

Регулярные занятия физкультурой улучшают осанку, мышечный тонус, память, сон. Они усиливают обмен веществ, уменьшают потерю костной массы. Людям в возрасте силовые упражнения лучше проводить под наблюдением тренера. Для восстановления организма делайте интервал в 1–2 дня между занятиями. Несоблюдение режима тренировок ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям, высокому давлению.

Беспокоиться о будущем и помнить прошлые обиды

Вредная привычка находиться в тревожном состоянии приводит к стрессу. Прошлое нельзя исправить, а будущее никому не известно, поэтому не стоит о нем волноваться. Люди наносят ущерб собственному здоровью, цепляясь за обиды, ведь ряд болезней проявляется по эмоциональным причинам.

Постарайтесь простить своих врагов, недоброжелателей, и вы освободите тело от опасного напряжения. Применяйте психологические техники, живите событиями сегодняшнего дня. Обратитесь за помощью к психологу, если не получается самостоятельно избавиться от беспокойства. Чтобы находиться в равновесии, практикуйте медитации, йогу, танцы.

Пренебрегать общением с друзьями и родными

Откажитесь от привычки находиться в одиночестве, ведь социальная изоляция людей после 50 лет увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ежедневное общение так же важно для здоровья, как и физические упражнения. Поддерживайте связь с семьей, друзьями, участвуйте в коллективных мероприятиях.

Употреблять алкоголь и курить

Важно избавиться от привычки пить спиртные напитки в большом количестве, чтобы избежать сердечного приступа, инсульта. С возрастом кровеносные сосуды становятся хрупкими. На их стенках накапливаются холестериновые бляшки. Большая концентрация алкоголя в крови приводит к повышению артериального давления.

Вредная привычка курить чревата развитием рака. Кроме того, она вызывает сухость во рту, что повышает риск образования кариозных полостей, потемнения зубов, воспаления десен. Курение приводит к пародонтозу, появлению язв мягких тканей, неприятному запаху. Иммунная система с возрастом ослабевает, слюнный поток уменьшается, поэтому организму трудно бороться с вредными последствиями курения.

Видео