Очищаем и омолаживаем легкие курильщиков без лекарств

Сигаретный дым, загрязненный воздух приводят к заболеваниям дыхательной системы. Чтобы этого не случилось, важно вести здоровый образ жизни. Методики очищения легких без лекарств помогут сохранить здоровье.

Делайте паровые ингаляции

Теплый влажный воздух облегчает дыхание, выводит из легких слизь. Паровые ингаляции снижают частоту дыхания и сердечных сокращений. Терапия с применением ингалятора улучшает насыщение организма кислородом. Эфирное масло эвкалипта помогает удалить застой мокроты.

Контролируйте кашель

Токсины от сигаретного дыма вместе с легочной слизью организм выводит рефлекторно. Кашель можно вызвать произвольно, иногда это необходимо.
Упражнение для очистки бронхов:

1. Сядьте на стул, расслабьте плечи, стопы прижмите к полу.
2. Сложите руки на животе.
3. Медленно вдыхайте через нос.
4. Постепенно выдыхая, наклонитесь вперед, упираясь руками в живот.
5. На выдохе кашляйте 2-3 раза, приоткрыв рот.
6. Медленно вдыхая через нос, вернитесь в исходное положение.
7. Отдохните и повторите по мере необходимости.

Выполняйте постуральный дренаж и перкуссию

Такие методы подходят для лечения и профилактики легочных инфекций. Избыток слизи из бронхов можно удалить постуральным дренированием, то есть положением тела, при котором улучшается вентиляция легких.
Для этого:

1. Лягте на пол или кровать.
2. Под бедра положите подушку, чтобы грудь располагалась ниже.
3. В течение нескольких минут медленно вдыхайте через нос, выдыхайте ртом. Выдох должен быть в два раза длительнее. Техника называется «дыхание 1:2».

Постуральный дренаж аналогично проводят в положении лежа на боку и животе. Очистить легкие курильщика без лекарств можно, используя перкуссию. Это вариант массажа. Медработник ритмично постукивает по грудной клетке сложенной чашечкой ладонью. Это способствует выведению легочной мокроты.

Займитесь физическими упражнениями

Очищение легких после курения ускоряют нагрузки. Гимнастика укрепляет здоровье, уменьшает риск заболеваний сердца. Упражнения увеличивают приток кислорода к органам, разгоняют кровь. Очищение бронхов происходит быстрее.

Употребляйте зеленый чай

Освежающий напиток содержит антиоксиданты, которые защищают от табачного дыма и восстанавливают легкие. В Китае проведено исследование при участии 1000 человек. Оказалось, что испытуемые, которые выпивают не менее двух чашек зеленого чая в день, меньше подвержены риску развития рака легких. Эффект проявился независимо от того, курит человек или нет.

Включите в рацион противовоспалительные продукты

Воспаление легких и бронхов затрудняет дыхание. Курение провоцирует ощущение тяжести в грудной клетке. Употребление в пищу специальных продуктов способствует восстановлению легочной ткани.
Полезны:

• куркума;
• вишня;
• черника;
• олива;
• грецкий орех.

Проветривайте жилое помещение

Свежий воздух дома помогает очистить и оздоровить организм. Зимой требуется открывать окна 3-4 раза в день на 5-10 минут. Летом можно не закрывать форточку на ночь. Это обеспечит кислородом мозг и легкие. Использование очистителей воздуха избавит от никотина, аллергенов. Приборы с HEPA-фильтром работают эффективнее.

Поддерживайте чистоту и порядок

1. Застарелую грязь с ковров можно вывести в химчистке. Пылесосить паласы необходимо как можно чаще.
2. Полки, книги, предметы протирают от пыли каждые 2-3 дня. Влажную уборку проводят не реже двух раз в неделю.
3. Если в доме есть дровяная печь или камин, не стоит их использовать некоторое время. Вместе с дымом происходит выброс токсинов, что вредно для легких.

Откажитесь от токсичных химикатов

Большая часть средств для уборки содержит вредные вещества. Очень опасен аммиак. Он раздражает дыхательные пути, вызывает одышку и кашель. Лучше использовать нетоксичные продукты. Ярлык «натуральный» не всегда означает содержание только безвредных ингридиентов. Перед покупкой обязательно смотрите состав чистящих средств.

Избегайте пищи, которая провоцирует образование слизи

Усиливают выработку мокроты:

• мясные полуфабрикаты;
• фаст-фуд;
• молочные продукты.

Чтобы увеличить насыщение организма кислородом, добавьте продукты с хлорофиллом:

• спирулина;
• сине-зеленые морские водоросли;
• проросшие семена (овес, пшеница).

Используйте домашние средства от кашля

1. Ложка натурального меда по утрам ускоряет выведение мокроты из бронхов, уменьшает кашель.
2. Сборы трав для очистки легких помогут в борьбе с воспалением, окажут отхаркивающее, успокаивающее действие. Такими свойствами обладают корень солодки, медуница, подорожник.
3. Ментол является эффективнным средством против отеков. Мятный бальзам, нанесенный на грудь и спину, быстро облегчает дыхание.

Медитируйте и займитесь йогой

Занятия йогой очень полезны, чтобы очистить легкие курильщика без лекарств:

1. Обучение эффективному дыханию поможет увеличить объем легких и укрепить мышцы живота.
2. Улучшение осанки обеспечивает оптимальную работу мышц, раскрывает дыхательные пути.

Существуют медитативные и энергичные стили йоги. Они подходят для разного физического состояния. Посещение школы йоги поможет определиться с формой занятий.

Освойте технику диафрагмального дыхания

Дыхательные техники улучшают работу легких. Диафрагмальное дыхание можно применять в любых условиях. Методика подходит для людей, страдающих астмой, эмфиземой, хроническим бронхитом и полностью здоровых. Упражнение основано на интенсивной работе диафрагмальной мышцы, которая отделяет органы брюшной полости от легких и имеет важнейшее значение для дыхания. Технику используют профессиональные певцы для увеличения объема легких.

Пейте много жидкости

Чтобы восстановить легкие, важно получать необходимое количество воды. Достаточное употребление жидкости в течение дня поддерживает слизистую оболочку бронхов увлажненной, что улучшает их функцию. В день следует выпивать 1,5-2 литра чистой воды.

Видео