Симптомы кризиса среднего возраста у людей

Иногда можно наблюдать, как мужчина или женщина резко меняют работу, семью, тратят все деньги на дорогой автомобиль или операцию по подтяжке живота. Такими симптомами проявляется кризис у людей среднего возраста. В психологии это эмоциональное состояние связывают с переоценкой жизненных приоритетов, собственных достижений и опыта. Кризис отличают желание перемен, подсознательные способы отсрочить старость. Такое состояние характерно для обоих полов, длится оно с 35 до 57–60 лет. Кризис не всегда связан с депрессией – для многих это толчок к положительным изменениям.

Причины и факторы риска

Возникновение переломного момента в жизни может иметь следующие мотивы:

• страх смерти или желание продлить молодость;
• изменение социальной роли – появление статуса бабушки или дедушки;
• уход близкого человека;
• подростковые или детские комплексы;
• старение организма;
• потеря работы.

Факторы риска развития кризиса:

• взросление детей и их уход из дома;
• пожилые родители;
• снижение физической и умственной активности;
• усталость от работы;
• тяжелые болезни;
• отсутствие собственного жилья или стабильного дохода.

Признаки кризиса среднего возраста

Эмоциональную подавленность в середине жизни чаще переживают мужчины. Это происходит из-за желания доказать свою состоятельность.

Особенность стадии принятия себя – импульсивные решения, необдуманные поступки. Так мужчины пытаются реализовать юношеские и детские фантазии.

Симптомы депрессии у сильного пола:

• неухоженный внешний вид или кардинальная смена образа;
• нарушение сна;
• потребность в экстриме;
• отсутствие новых целей;
• уход из семьи;
• снижение работоспособности;
• дорогие и ненужные покупки;
• увлечение алкоголем, играми или наркотиками.

Причины депрессии – недовольство фигурой, утрата связей со взрослыми детьми или мужем. Часто неудовлетворение жизнью испытывают сорокалетние женщины. К этому добавляются физиологические проблемы – климакс, старение кожи, усталость.

Признаки кризиса у женщин:

• апатия к окружающим;
• зависть к успехам других людей;
• нежелание заниматься домашними делами;
• отсутствие реальных действий;
• недовольство и раздражительность;
• неоправданные траты на улучшение внешности.

Апатия

Симптомы кризиса среднего возраста у людей различаются по длительности, степени выраженности и интенсивности проявлений. Первый признак изменений – апатия. Человек становится равнодушным к тому, что раньше его волновало, огорчало или радовало.

Способы борьбы с апатией:

• Цените то, что имеете, – у других нет и половины этого.
• Отпустите прошлое. Представляйте будущее, формируйте на каждый день новые цели.
• Думайте о том, какой хотите видеть свою жизнь через 10–20 лет. Еще есть много времени, чтобы изменить себя.

Нежелание вставать с постели

Возрастные кризисы часто совпадают с физической или моральной усталостью. Она выражается в нежелании вставать с постели не только по утрам, но и целыми днями. Такое состояние – признак депрессии как основного симптома кризиса у взрослых людей. Оно может перерасти в психологическую болезнь – дайсонию.

Как решить проблему:

• Выработайте привычку делать утром зарядку.
• Чтобы увеличить заряд энергии, ешьте здоровую пищу.
• Принимайте добавки и витаминно-минеральные комплексы.

Отсутствие реальных действий

Во время возрастного кризиса люди пытаются кардинально поменять свою жизнь. Они постоянно обсуждают новые планы – по работе, покупке машины, ремонту или отпуску. Потом идет поиск решений. Если реальные действия отсутствуют, – это говорит об эмоциональных проблемах.

Жизнь на автопилоте

При кризисе людям свойственно выполнять обязанности, не думая ни о чем. Жизнь на автопилоте – это подсознательный уход от реальности и собственных проблем.

Как исправить положение:

• Читайте книги о поиске своего «я», чтобы лучше понять происходящее, развить внимательность.
• Найдите время, чтобы подумать о главных желаниях, переоценить и исправить их.
• Займитесь йогой или медитацией. Восточные практики научат расслаблению тела и души, умению сосредоточиться на важных вещах.

Отсутствие цели в жизни

Кризис возрастного развития характеризует потеря ориентиров. У человека отсутствуют цели в жизни. Он думает – я достиг всего, на что был способен. В действительности это не так. Целей может быть несколько, стремление к ним – это путь к прогрессу. Взрослым людям свойственно меняться, как и их приоритетам.

Что можно сделать:

• Займитесь волонтерством. Помощь другим людям избавит от апатии, поможет найти себя.
• Составьте список на 1, 2 или 3 года, где будете отдыхать, жить на пенсии и т. д.

Зависть к успехам других людей

Многие тратят время не на анализ своей жизни, а на оценку результатов друзей или знакомых. Чужой успех не должен вызывать зависти, даже если у людей было больше возможностей для реализации планов. Все разные и у каждого особенные способы достижения цели.

Способы усмирения зависти:

• Проанализируйте результаты жизни. Найдите в ней достижения, которыми можно гордиться.
• Научитесь радоваться за людей, которые более успешны.
• Чтобы решить проблему, посетите психолога.

Раздражительность и недовольство

Кризис меняет не только внешний вид, но и внутренний мир. Человек замечает у себя негативные симптомы. Нередко он стает агрессивным, раздражительным. Недовольство родными людьми, лишним весом или старой машиной – признаки возрастных изменений.

Методы самоуспокоения:

• Переключите внимание на новые сферы жизни. Воплотите давние мечты – займитесь кулинарией, танцами или гончарным искусством.
• Слушайте вечерами релаксирующую музыку, смотрите позитивные фильмы. Это улучшит засыпание. Качественный сон – залог хорошего настроения.

Потребность в приключениях или переменах

Кризис часто вызывают скука, отсутствие адреналина. Возникает острая необходимость изменить что-либо.

Они прыгают с парашютом, отправляются в горы или гоняют на автомобиле. Такое поведение нормально – адреналин необходим мужскому организму.

Женщины хотят кардинальных перемен. Это касается всего – внешности, работы, места проживания. По таким причинам женщины среднего возраста часто переезжают в другой город, чтобы начать новую жизнь, заводят молодых друзей и меняют сферу деятельности.

Желание уйти из семьи

Еще один симптом кризиса – отказ от второй половины. Мужчины уходят к молодым любовницам. Женщины подают на развод и живут для себя. Такое поведение продиктовано желанием любить или быть любимым, чего не было в прежней семье.

Пути решения:

• Проводите больше времени с женой или мужем.
• Занимайтесь вместе домашними делами, посещайте концерты или выставки. Средний возраст – лучший период наладить отношения со второй половиной, дать ей то, на что раньше не хватало сил.

Тяга к алкоголю или наркотикам

Иногда пройти кризис людям среднего возраста помогает спиртное. Это неверный путь – алкоголь ничего не меняет, а только на время устраняет тревогу за будущее. Наутро к переживаниям добавиться головная боль.

Самый опасный симптом возрастного кризиса – тяга к наркотикам. Человек рискует навсегда изменить жизнь в худшую сторону, обречь родных на страдания. Если чувствуете, что хотите снять проблему с помощью травы или таблеток, обратитесь к наркологу. Врач подскажет, как справиться с негативными желаниями. Попробуйте об этой проблеме поговорить с другом или второй половиной. То, что высказано вслух, легче принять и найти способы решения.

Видео