Портал для пенсионеров в России

Узнай какая пенсия тебя ждёт Рассчитать сейчас
sovets24

Симптомы кризиса среднего возраста у людей

Иногда можно наблюдать, как мужчина или женщина резко меняют работу, семью, тратят все деньги на дорогой автомобиль или операцию по подтяжке живота. Такими симптомами проявляется кризис у людей среднего возраста. В психологии это эмоциональное состояние связывают с переоценкой жизненных приоритетов, собственных достижений и опыта. Кризис отличают желание перемен, подсознательные способы отсрочить старость. Такое состояние характерно для обоих полов, длится оно с 35 до 57–60 лет. Кризис не всегда связан с депрессией – для многих это толчок к положительным изменениям.

Причины и факторы риска

Причины у женщин

Возникновение переломного момента в жизни может иметь следующие мотивы:

  • страх смерти или желание продлить молодость;
  • изменение социальной роли – появление статуса бабушки или дедушки;
  • уход близкого человека;
  • подростковые или детские комплексы;
  • старение организма;
  • потеря работы.

Факторы риска развития кризиса:

  • взросление детей и их уход из дома;
  • пожилые родители;
  • снижение физической и умственной активности;
  • усталость от работы;
  • тяжелые болезни;
  • отсутствие собственного жилья или стабильного дохода.

Признаки кризиса среднего возраста

Два кризиса среднего возраста

Эмоциональную подавленность в середине жизни чаще переживают мужчины. Это происходит из-за желания доказать свою состоятельность.

Кризис у мужчин среднего возраста проявляется оценкой упущенных возможностей – материальных, сексуальных и профессиональных.

Особенность стадии принятия себя – импульсивные решения, необдуманные поступки. Так мужчины пытаются реализовать юношеские и детские фантазии.

Симптомы депрессии у сильного пола:

  • неухоженный внешний вид или кардинальная смена образа;
  • нарушение сна;
  • потребность в экстриме;
  • отсутствие новых целей;
  • уход из семьи;
  • снижение работоспособности;
  • дорогие и ненужные покупки;
  • увлечение алкоголем, играми или наркотиками.
У женщин трудный период проходит спокойнее внешне, но тяжелее внутренне.

Причины негативных симптомов

Причины депрессии – недовольство фигурой, утрата связей со взрослыми детьми или мужем. Часто неудовлетворение жизнью испытывают сорокалетние женщины. К этому добавляются физиологические проблемы – климакс, старение кожи, усталость.

Признаки кризиса у женщин:

  • апатия к окружающим;
  • зависть к успехам других людей;
  • нежелание заниматься домашними делами;
  • отсутствие реальных действий;
  • недовольство и раздражительность;
  • неоправданные траты на улучшение внешности.

Апатия

Как избавиться от депрессии

Симптомы кризиса среднего возраста у людей различаются по длительности, степени выраженности и интенсивности проявлений. Первый признак изменений – апатия. Человек становится равнодушным к тому, что раньше его волновало, огорчало или радовало.

Безразличие к работе, детям, друзьям или второй половине проявляется внешним спокойствием.

Способы борьбы с апатией:

  • Цените то, что имеете, – у других нет и половины этого.
  • Отпустите прошлое. Представляйте будущее, формируйте на каждый день новые цели.
  • Думайте о том, какой хотите видеть свою жизнь через 10–20 лет. Еще есть много времени, чтобы изменить себя.

Нежелание вставать с постели

Как бороться с ленью

Возрастные кризисы часто совпадают с физической или моральной усталостью. Она выражается в нежелании вставать с постели не только по утрам, но и целыми днями. Такое состояние – признак депрессии как основного симптома кризиса у взрослых людей. Оно может перерасти в психологическую болезнь – дайсонию.

Как решить проблему:

  • Выработайте привычку делать утром зарядку.
  • Чтобы увеличить заряд энергии, ешьте здоровую пищу.
  • Принимайте добавки и витаминно-минеральные комплексы.

Отсутствие реальных действий

Во время возрастного кризиса люди пытаются кардинально поменять свою жизнь. Они постоянно обсуждают новые планы – по работе, покупке машины, ремонту или отпуску. Потом идет поиск решений. Если реальные действия отсутствуют, – это говорит об эмоциональных проблемах.

Поделитесь своими идеями с родственниками, другом или коллегой. Они поддержат, подскажут нестандартные пути реализации планов, помогут советом.

Жизнь на автопилоте

Не откладывай жизнь на завтра

При кризисе людям свойственно выполнять обязанности, не думая ни о чем. Жизнь на автопилоте – это подсознательный уход от реальности и собственных проблем.

Внешне все нормально: человек работает, воспитывает детей, занимается домашними хлопотами, но это происходит по привычке, без желания.

Как исправить положение:

  • Читайте книги о поиске своего «я», чтобы лучше понять происходящее, развить внимательность.
  • Найдите время, чтобы подумать о главных желаниях, переоценить и исправить их.
  • Займитесь йогой или медитацией. Восточные практики научат расслаблению тела и души, умению сосредоточиться на важных вещах.

Отсутствие цели в жизни

Пути развития человека

Кризис возрастного развития характеризует потеря ориентиров. У человека отсутствуют цели в жизни. Он думает – я достиг всего, на что был способен. В действительности это не так. Целей может быть несколько, стремление к ним – это путь к прогрессу. Взрослым людям свойственно меняться, как и их приоритетам.

Критический этап жизни может стать путем к росту личности, а не к депрессии.

Что можно сделать:

  • Займитесь волонтерством. Помощь другим людям избавит от апатии, поможет найти себя.
  • Составьте список на 1, 2 или 3 года, где будете отдыхать, жить на пенсии и т. д.

Зависть к успехам других людей

Два человека

Многие тратят время не на анализ своей жизни, а на оценку результатов друзей или знакомых. Чужой успех не должен вызывать зависти, даже если у людей было больше возможностей для реализации планов. Все разные и у каждого особенные способы достижения цели.

Нельзя перекладывать ответственность за свой выбор на других людей, которые сделали что-то лучше.

Способы усмирения зависти:

  • Проанализируйте результаты жизни. Найдите в ней достижения, которыми можно гордиться.
  • Научитесь радоваться за людей, которые более успешны.
  • Чтобы решить проблему, посетите психолога.

Раздражительность и недовольство

Способы побороть гнев

Кризис меняет не только внешний вид, но и внутренний мир. Человек замечает у себя негативные симптомы. Нередко он стает агрессивным, раздражительным. Недовольство родными людьми, лишним весом или старой машиной – признаки возрастных изменений.

Человек считает, что он заслуживает большего, но уже не успеет этого достичь.

Методы самоуспокоения:

  • Переключите внимание на новые сферы жизни. Воплотите давние мечты – займитесь кулинарией, танцами или гончарным искусством.
  • Слушайте вечерами релаксирующую музыку, смотрите позитивные фильмы. Это улучшит засыпание. Качественный сон – залог хорошего настроения.

Потребность в приключениях или переменах

Желание перемен

Кризис часто вызывают скука, отсутствие адреналина. Возникает острая необходимость изменить что-либо.

Потребность в приключениях больше проявляется у мужчин.

Они прыгают с парашютом, отправляются в горы или гоняют на автомобиле. Такое поведение нормально – адреналин необходим мужскому организму.

Женщины хотят кардинальных перемен. Это касается всего – внешности, работы, места проживания. По таким причинам женщины среднего возраста часто переезжают в другой город, чтобы начать новую жизнь, заводят молодых друзей и меняют сферу деятельности.

Желание уйти из семьи

Мужчина и женщина в спальне

Еще один симптом кризиса – отказ от второй половины. Мужчины уходят к молодым любовницам. Женщины подают на развод и живут для себя. Такое поведение продиктовано желанием любить или быть любимым, чего не было в прежней семье.

Люди ошибочно считают, что новый партнер улучшит их жизнь, но перемены нужно начинать с себя.

Пути решения:

  • Проводите больше времени с женой или мужем.
  • Занимайтесь вместе домашними делами, посещайте концерты или выставки. Средний возраст – лучший период наладить отношения со второй половиной, дать ей то, на что раньше не хватало сил.

Тяга к алкоголю или наркотикам

Статистика мужских проблем

Иногда пройти кризис людям среднего возраста помогает спиртное. Это неверный путь – алкоголь ничего не меняет, а только на время устраняет тревогу за будущее. Наутро к переживаниям добавиться головная боль.

Такой способ ухода от проблем губителен, потому что разрушает здоровье.

Самый опасный симптом возрастного кризиса – тяга к наркотикам. Человек рискует навсегда изменить жизнь в худшую сторону, обречь родных на страдания. Если чувствуете, что хотите снять проблему с помощью травы или таблеток, обратитесь к наркологу. Врач подскажет, как справиться с негативными желаниями. Попробуйте об этой проблеме поговорить с другом или второй половиной. То, что высказано вслух, легче принять и найти способы решения.

Видео

Что вы думаете о статье
Обсудить
Симптомы кризиса среднего возраста у людей


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
0
0
Расскажите, что вам не понравилось? Отправить
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Реклама на сайте

Статья обновлена: 06.11.2019

Похожие статьи