Как правильно экономить и прожить на пенсию в России

По данным Росстата общая численность пенсионеров в России на начало 2019 года превысила 46 млн человек. И только порядка 10 млн из них, чтобы выжить, продолжают работать, обеспечивая себе дополнительный доход. Остальным для выживания приходится рассчитывать на получаемую от государства пенсию.

Пенсионное обеспечение в России

По предварительным расчетам специалистов Пенсионного фонда России численность получателей страховой пенсии возрастет до 40 млн человек. Средний размер пенсионных выплат должен составить порядка 14 тыс. рублей (общее значение по РФ). На 2019 год в планах повышение этого значения до 15,4 тыс. рублей. В регионах ситуация выглядит так:

• Москва – 17 500 р.
• Санкт-Петербург – 13 600 р.
• Московская область – 15 000 р.
• Ленинградская область – 13 500 р.

Обратите внимание, что данные относятся лишь к получателям страховой пенсии по старости, которую получают мужчины после 60 и женщины после 55 лет. Средний размер других выплат в России составляет (по состоянию на начало 2019 года):

• по инвалидности – 8 807,60 р.;
• по потере кормильца – 8 875, 70 р.;
• чернобыльцам – 11 873, 20 р.

Доплаты к пенсии до ПМП

Среднефедеральный прожиточный минимум пенсионера (ПМП) составляет 8 626 рублей. В каждом субъекте Федерации устанавливаются собственные значения. Поскольку российский пенсионер для выживания не имеет права получать пенсионное обеспечение ниже установленной суммы, ему полагается доплата каждый месяц:

• из федерального бюджета через ПФР, если начисленная пенсия меньше общефедерального ПМП;
• из регионального бюджета через органы социальной защиты населения, если начисленная пенсия меньше ПМП, определенного по региону проживания гражданина.

Льготы и компенсации

В России получателям пенсии ежемесячно полагается предоставление льгот и дополнительных выплат. Они могут носить как разовый, так и регулярный характер и предоставляться в денежном или материальном виде. Узнать о полагающихся преференциях можно в органе, который занимается предоставлением льготы:

1. Пенсионный фонд:
   • Ежемесячная денежная выплата (ЕДВ);
   • Набор соцуслуг (НСУ);
   • Дополнительная ежемесячная выплата (ДЕМО);
   • компенсация за проезд к месту отдыха и обратно неработающим пенсионерам-северянам;
   • компенсация затрат на переезд пенсионеров-северян на новое место жительство.
2. Органы соцзащиты населения:
   • субсидии;
   • компенсации;
   • материальна помощь;
   • предоставление льгот при оплате коммунальных услуг, проезда в общественном транспорте и пр.

Субсидия на оплату услуг ЖКХ

Если оплата коммунальных услуг составляет 22% и более от дохода одинокопроживающего пенсионера (при совместном ведении хозяйства – среднедушевого дохода), он имеет право получить компенсацию. Для некоторых регионов цифры могут быть другими, например:

• Москва – 10%;
• Санкт-Петербург – 14%.

Предоставляется помощь собственникам помещения при условии отсутствия задолженности по оплате за предыдущие месяцы. В учет берется метраж жилого помещения:

• для одиноких – 33 кв. м;
• на семью из 2 человек – 42 кв. м;
• для семей с 3 и более проживающими – по 18 кв. м на каждого.

Субсидия предоставляется путем перечисления денег на расчетный счет заявителя. Для получения нужно обратиться в соцзащиту, Многофункциональный центр (МФЦ) или портал Госуслуги. Помощь предоставляется на протяжении полугода, после чего необходимо повторно подать заявление и подтверждающие документы.

Как экономно жить на пенсию

Подготовиться к пенсии в России можно заранее, накопив определенную сумму. Если такой возможности не было и сейчас выжить на выплачиваемое обеспечение сложно, можно принять на вооружение следующие советы:

• Обратиться за помощью в органы соцзащиты и узнать, полагаются ли дополнительные выплаты, субсидии и компенсации.
• Обратиться в Красный крест. Здесь можно получить гуманитарную помощь (бесплатная одежда, некоторые предметы быта, питание, медикаменты).
• Приобретать более дешевые продукты в магазинах на акциях.
• Переехать на летний период на дачу или в деревню, тем самым сэкономив на оплате коммунальных услуг или, наоборот, заработать, сдавая жилье.
• Установить счетчики на газ, воду, отопление.

Планирование бюджета

Жизнь на пенсии с небольшим доходом можно улучшить. Для того, чтобы выжить, можно взять на вооружение следующий способ: начинайте планировать свой ежемесячный бюджет по следующим статьям:

• обязательные расходы (коммунальные платежи, телефон и интернет);
• продукты питания (отдавать предпочтение кашам, куриному мясу, а не майонезу, макаронам, колбасе);
• лекарственные препараты и бытовые нужды (не стоит приобретать продукцию рекламируемых брендов, лучше отдать предпочтение товарам по принципу «цена – качество»;
• непредвиденные траты, сбережения (стараться откладывать небольшую часть денежных поступлений).

Акции и скидки на товары

Для того, чтобы прожить на пенсию, промышленные товары и бытовую технику можно покупать с учетом действующих акций в магазинах, скидок пенсионерам в супермаркетах, на ярмарках и распродажах. Это касается и продуктов питания. Обратите внимание, что, например, пенсионеры Москвы могут получить раз в год 2 тыс. рублей, которые они вправе истратить на приобретение товаров в магазинах «Пятерочка».

Как прожить на 10 тысяч в месяц

Пенсионеры России, чтобы прожить на небольшой доход, должны обязательно заняться на пенсии распределением ежемесячных трат. Вот, например, ориентировочный вариант, который можно реализовать на практике:

1. Коммуналка, телефон, интернет – 5 тыс. р.
2. Продукты питания – 4-5 тыс. р.
3. Хозяйственные товары – 1-1,5 тыс. р.
4. Лекарства – от 800 до 1 тыс. р.
5. Прочие нужды – 1 тыс. р.
6. Сбережения – 500 р.
7. Резервные деньги – остаток.

Коммунальные платежи и интернет

Для выживания на пенсионные деньги важно начать экономить на коммунальных услугах.

Вот несколько способов платить меньше за электроэнергию:

• использовать энергосберегающие лампы и оборудование;
• чаще размораживать холодильник (особенно старые модели);
• регулярно чистить фильтр пылесоса, а по возможности отказаться от его частого применения;
• отключать из сети неиспользуемые электроприборы, поскольку они потребляют энергию даже в режиме ожидания.

Продукты питания

Перестаньте делать покупки только в магазине возле дома. Там стоит приобретать лишь самое необходимое для выживания, например, хлеб, молочку. Многие сетевые магазины проводят акции для пенсионеров, устраивают скидки по определенным дням. Покупая там продукты, можно сэкономить.

Уменьшить траты на продукты питания можно следующим способом:

• делайте заготовки на зиму из овощей и фруктов (компоты, соления, заморозка);
• если есть возможность, закупайте продукты на рынках и оптовых базах – там продают более дешевую и свежую продукцию;
• продукты длительного хранения покупайте впрок на несколько месяцев, а с каждой пенсии пополняйте запасы.

Перейдите на более здоровую пищу. Готовьте больше каш и супов. Это дешевле, полезно для здоровья и поможет прожить дольше. Совет пенсионерам: исключите из рациона товары, в которых нет необходимости для выживания. Плюс они увеличивают средний чек на 10-30%:

• соусы и майонезы;
• колбасы, копчености, полуфабрикаты;
• сдоба (отдайте предпочтение домашней выпечке, если не можете обойтись без нее);
• сахар (как минимум, сократите его потребление вдвое);
• газировки, пакетированные соки (они содержат большее количество сахара и вредны для здоровья).

Отдайте предпочтение цветным фруктам и овощам. Как минимум, капусту и яблоки может купить каждый российский пенсионер. Если покупаете макароны, берите продукцию, изготовленную из твердых сортов муки. Сметану, творог используйте меньшей жирности. Они дешевле и полезнее.

Расходы на бытовые нужды

Стиральный порошок, зубная паста, мыло – без этого прожить нельзя, но при покупке всегда есть способ сэкономить. Сделайте скидочную карточку в магазинах, реализующую бытовую химию. Даже 1-5% дисконта по итогам года дадут большую экономию. Отдавайте предпочтение проверенным средствам, не гонитесь за рекламной продукцией.

Прочие расходы

Есть дополнительно несколько способов сэкономить, чтобы прожить на пенсию. Сюда относится:

• Приобретение лекарств. В случае, если пенсионер относится к льготной категории (ветеран, инвалид, чернобылец), в аптеках России ему полагается выдача лекарств по рецепту врача со скидкой, которая может достигать 100%.
• Культурно-массовые мероприятия. Обратите внимание, что некоторые кинотеатры предлагают билеты со скидкой (30-50%) на ранние сеансы. Музеи в определенные дни могут вовсе не взимать плату.
• Поездки к родственникам. При покупке билетов узнайте в кассе, полагается ли вам скидка. Приобретая проездные документы на поезда, учитывайте, что при одновременной покупке билетов по системе «туда – обратно» можно сэкономить как минимум 10%. Ночной переезд тоже будет стоить дешевле.

Меню для пенсионера с маленькой пенсией

Основные проблемы пенсионеров в России связаны со здоровьем, правильным и полноценным питанием, поскольку денег на продукты может не хватать. Один из способов выживания на имеющуюся пенсию – составить примерное меню на неделю. Так вы сможете подсчитать количество необходимых продуктов, и вам не придется переплачивать.

Главный принцип правильного питания – отдать предпочтение натуральным продуктам, есть больше белка, клетчатки, исключить сладости. В месячный список должны войти следующие продукты (норма потребления в день):

• горох – 100 г;
• молоко/кефир/ряженка – 500 г;
• творог – 200 г;
• хлеб – 200 г;
• яйцо – 1 шт.;
• крупы/макароны – 100 г;
• капуста/морковь – 400 г;
• бананы/яблоки – 100 г;
• морская рыба – 100 г;
• орехи – 50 г;
• курица – 34 г;
• картофель – 67 г;
• чай – 3 пакетика.

При приготовлении еды всегда можно пойти на небольшие хитрости. Например, прожить, имея минимальный набор продуктов, можно, взяв на вооружение следующий способ: по принципу плова или макарон «по-флотски» всегда можно приготовить гречку, пшено, овощи, картофель. Делайте салаты из свеклы, капусты, лука и моркови, а не только огурцов и помидоров.

Для того, чтобы прожить на небольшой доход, обратите внимание на следующее меню:

Понедельник:

Завтрак:

• каша овсяная;
• яичница;
• чай;
• бутерброд с маслом.

Обед:

• борщ;
• рис отварной;
• мясо вареное;
• овощной салат;
• чай с лимоном.

Ужин:

• рыба тушеная;
• картофель запеченный;
• салат из капусты, моркови и лука;
• компот из яблок.

Второй ужин:

• кефир.

Перекусы:

• свежие фрукты.

Вторник:

Завтрак:

• каша молочная рисовая;
• творожная запеканка;
• какао с молоком.

Обед:

• суп овощной рыбный;
• макароны отварные;
• мясные котлеты запеченные;
• салат из свеклы и зеленого горошка с подсолнечным маслом;
• яблочный компот.

Ужин:

• курица отварная;
• картофельное пюре;
• салат из капусты с яблоками с добавлением растительного масла;
• чай.

Второй ужин:

• кефир.

Перекусы:

• яблоки запеченные.

Среда:

Завтрак:

• каша пшенная молочная;
• белковый омлет;
• чай с молоком.

Обед:

• суп вегетарианский;
• запеченные кабачки;
• мясо отварное/запеченное;
• морковь тертая свежая;
• кисель.

Ужин:

• рыба отварная;
• овощи тушеные;
• компот из яблок.

Второй ужин:

• кефир.

Перекусы:

• творог;
• отвар шиповника.

Четверг:

Завтрак:

• молочный суп с вермишелью;
• кофейный напиток.

Обед:

• гороховый суп;
• рис вареный;
• рыба запеченная;
• овощной салат;
• яблочный компот.

Ужин:

• запеченная цветная капуста;
• куриная грудка отварная;
• чай.

Второй ужин:

• кефир.

Перекусы:

• яблочный сок;
• творожный пудинг.

Суббота:

Завтрак:

• каша перловая;
• яйцо отварное;
• чай.

Обед:

• суп с фрикадельками;
• тушеная капуста;
• курица запеченная;
• чай с лимоном.

Ужин:

• плов с сухофруктами;
• салат из капусты, моркови и лука;
• компот из яблок.

Второй ужин:

• кефир.

Перекусы:

• свежие фрукты.

Воскресенье:

Завтрак:

• каша ячневая;
• сырники;
• чай с молоком.

Обед:

• рассольник;
• перловая каша;
• гуляш;
• компот.

Ужин:

• картофель вареный;
• салат из капусты, моркови и лука;
• какао.

Второй ужин:

• кефир.

Перекусы:

• яблочный сок;
• творожная запеканка.

Идеи дополнительного дохода

Имеются и другие способы выживания пенсионеров на минимальную пенсию, если пенсия небольшая, а накопить на старость не получилось.

• Сельские жители могут завести кур, индюков, гусей, кроликов для продажи яиц, пера или забоя с целью последующей реализации мяса.
• Самостоятельно заняться на пенсии выращиванием овощей и фруктов для продажи (подходит тем, кто имеет дачный участок).
• Сдать комнату. Можно объединиться с другим одиноким пенсионером с целью совместного проживания и ведения общего хозяйства. Вторую квартиру тоже можно сдавать.

Чем заняться на пенсии одинокой женщине

Жизнь после 60 лет предполагает массу свободного времени, которое можно посвятить любимому делу или рукоделию. Женское хобби поможет не только расслабиться, но и принесет дополнительные деньги пенсионерам:

• Вязание. Это могут быть не только свитера, шапки и шарфы, но и другие вещи, например, чехлы для смартфонов, карандашницы, игрушки, коврики.
• Вышивание (в том числе бисером, лентами).
• Лепка. Изготовление статуэток, ваз, магнитов и их последующая продажа.
• Фотография. Имея смартфон или фотоаппарат, можно снимать природу, вещи, домашнюю работу. После размещать эти снимки на специальных сайтах с целью продажи.
• Пошив и ремонт одежды.
• Выращивание цветов. Растения можно продавать самостоятельно или реализовывать через цветочные магазины.
• Выпечка тортов по индивидуальным заказам.
• Изготовление сувениров из ракушек, даров леса, кофейных зерен.

Работа для пенсионеров

Ввиду преклонного возраста устроиться на работу российским пенсионерам всегда сложнее, чем молодежи или людям средних лет. Для выживания пожилым людям приходится искать подработку. Вот, кем они могут работать на пенсии:

• библиотекарем;
• няней;
• сторожем;
• курьером;
• уборщицей;
• репетитором;
• фрилансером.

Видео