4 причины воспаления кишечника
Люди не думают о здоровье, пока это не становится проблемой. Воспаление кишечника сопровождают вздутие живота, запор и диарея, усталость, неприятный запах изо рта, боли и спазмы. Если процесс переходит в хроническую форму, он может задеть другие органы. Почему возникает подобное состояние.
Неправильное питание
Здоровье кишечника зависит от соотношения в нем полезных и вредных бактерий. Алкоголь, сладкие напитки, рафинированный сахар, выпечка, обработанное мясо вызывают воспалительные процессы. Они нарушают баланс микроорганизмов, регулирование глюкозы в крови.
Пренебрежение клетчаткой
Растительные волокна помогают вырабатывать биологически активные вещества, способствующие иммунному здоровью и метаболизму. Клетчатка подавляет аппетит, обеспечивает своевременное опорожнение кишечника, регулирует уровень глюкозы в крови, уменьшает воспаление. Важно включить в рацион овощи и фрукты, богатые питательными веществами, бобовые. Растительные волокна содержат цельные злаки, орехи и семена.Недосыпание и неконтролируемый стресс
Эти факторы нарушают выработку гормонов, что приводит к изменениям в плотных соединениях, которые скрепляют клетки кишечника. В результате изменяется баланс жидкости, возникает диарея, развивается воспаление.Малоподвижный образ жизни
Регулярные физические упражнения увеличивают количество полезных кишечных бактерий, улучшают взаимосвязь между типами микроорганизмов. Занятия умеренной интенсивности затрудняют попадание вредных патогенов в кровоток, усиливают подвижность мышц кишечника. Это уменьшает системное воспаление. Избежать неприятных последствий помогают ходьба, прыжки со скакалкой, танцы, садоводство, йога.
Статья обновлена: 18.02.2024
Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
