Что вызывает одышку, как с ней справиться

Иногда человеку бывает сложно набрать в легкие достаточно воздуха. Дыхание ощущается затрудненным, дискомфортным. Почему возникает одышка, как такое состояние влияет на жизнь. Рекомендации врачей, помогающие с ним справиться.

Многие люди, имеющие заболевания сердца, испытывают одышку каждый день. Ее вызывают стенокардия, инфаркт, сердечная недостаточность, нарушения ритма, фибрилляция предсердий. 

Причины такого явления могут быть следующими:

• Если сердце не перекачивает необходимого количества крови, содержащей кислород, по всему телу, организм реагирует учащенным дыханием. Так он пытается восстановить нарушенный процесс. При этом человек чувствует одышку. 
• Когда сердце работает с перебоями, – это может привести к скоплению жидкости в легких, что затрудняет дыхание.   
• Различные заболевания и состояния – беспокойство, астма, тромб в легких, инфекционная пневмония, последствия Covid-19.  

Когда человек испытывает одышку, проблему усугубляют следующие факторы: 

• Физическая нагрузка (подъем по лестнице, работа в саду, поход по магазинам).
• Чувство паники, которое возникает, если из-за одышки у больного появляются мысли о смерти.

Нарушение дыхания может затруднить повседневную деятельность и лишить человека возможности выходить на улицу. Это вызывает чувство тревоги, подавленности, изоляции, беспокойства и страха будущего. В результате нередко меняются отношения с людьми.

Врачи дают рекомендации, помогающие справиться с одышкой:

• Найдите удобное положение, чтобы облегчить состояние, например, сядьте на стул, наклонившись вперед, или лягте на бок, положив голову на подушки. 
• Выполните дыхательную технику – сделайте медленные, расслабленные вдохи животом .
• Промокните лицо влажной салфеткой. 
• Используйте ручной вентилятор на батарейках.
• Откройте окно, чтобы подышать свежим воздухом .
• Планируйте день и делайте перерывы для отдыха. 
• Устройте свой дом так, чтобы облегчить выполнение повседневных задач. 
• Оставайтесь активными, насколько сможете .
• Делайте то, что помогает справиться с беспокойством, – слушайте музыку, практикуйте медитации и выполняйте легкие физические упражнения.
• Помните, что одышка не вредна, дыхание восстановится после отдыха.
• Ешьте понемногу и часто, а не за один большой прием пищи. 
• Поддерживайте связь с друзьями и семьей.